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Quels exercices de sport à la maison pour maigrir ?

Quels exercices de sport à la maison pour maigrir ?
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Pour maigrir, il n’y a pas de secret, il faut se mettre au sport et manger de façon plus saine et équilibrée, que l’on soit une femme ou un homme. Mais inutile de s’inscrire à la salle de sport pour autant. En effet, de nombreux exercices sont réalisables à la maison, sans matériel ni appareil spécifique.

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Vous n’aurez plus d’excuse pour dire « je n’ai pas le temps de me remettre au sport pour perdre du poids ». Ces exercices ne vous prendront que quelques minutes par jour et auront des effets bluffants sur votre silhouette.

Travailler ses cuisses et ses fessiers

Vous en avez assez de la cellulite qui s’installe sur vos fesses et vos cuisses ? Vos souhaitez remodeler le bas de votre corps pour vous sentir plus à l’aise dans vos vêtements ? Pour vous affiner, rien de tel que de faire des squats et des fentes avant tous les jours.

Exercice 1 : Les squats

Placez vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Descendez sur vos cuisses, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise tout en contractant vos abdos et vos fessiers et en avançant légèrement le buste vers l’avant. Remontez. Effectuez 3 séries de 20 mouvements.

Exercice 2 : Les fentes avant

Debout, écartez vos pieds de la largeur de la taille. Avancez le pied droit d’un bon pas et fléchissez le genou de façon à ce que votre cuisse soit parallèle au plancher. Remontez et reprenez le même mouvement avec le pied gauche. Effectuez 3 séries de 20 mouvements.

Le gainage : efficace pour affiner toute la silhouette

Vous cherchez un exercice brûle calories par excellence ? Pensez au gainage ! Il existe diverses variantes qui agissent sur l’ensemble de votre silhouette et permettent de faire fondre vos graisses au niveau de la ceinture abdominale surtout.

Exercice 1 : La planche

Placez-vous au sol, comme si vous souhaitiez faire des pompes. Vos paumes de mains ancrées au sol, maintenez votre tête, vos épaules et vos fesses alignées, sans cambrer le dos. Tenez 30 sec au moins.

Exercice 2 : L’extension des jambes

Placez-vous à quatre pattes. Tendez votre jambe droite vers l’arrière, en pointant votre pied. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez également tendre le bras gauche en même temps. Effectuez 2 séries de 10 de chaque côté.

Soyez votre propre coach et commencez à faire des exercices quotidiens de musculation pour mincir. Au bout de quelques semaines, vous vous sentirez moins serrez dans vos pantalons et pourrez à nouveau vous sentir bien dans vos baskets, à condition, bien évidemment, de manger sainement.

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