La mise en place d’un programme minceur suppose le respect d’une discipline alimentaire plus ou moins stricte afin de retrouver un équilibre cohérent entre vos besoins et vos apports caloriques. Maintenir à moyen terme cette démarche peut parfois se révéler difficile face aux multiples tentations présentes notamment dans votre cuisine, au travail ou au supermarché. Découvrez quelques astuces simples pour éviter efficacement les entorses à votre régime.
La cuisine
En général lieu de stockage de la nourriture, la cuisine représente l’un des endroits les plus courants pour céder à la tentation du « snacking » ou du grignotage sucré.En premier lieu, une excellente initiative consiste à rassembler en un même endroit les aliments les plus défavorables à votre cure minceur afin d’éviter de les inclure par inadvertance ou par habitude dans vos repas. Ce rangement peut se voir équipé d’une clé ou placé dans un endroit haut pour en compliquer l’accès et vous donner un temps supplémentaire de réflexion.Si vous en avez la possibilité, prenez également le temps de cuisiner : en vous appuyant sur des recettes simples et des aliments naturels, vous pouvez facilement concevoir des menus agréables et sains, qui rendent inutile l’achat de produits industriels déjà préparés mais souvent bourrés de sucres et de graisses.
Au travail
L’activité professionnelle se distingue par ses nombreuses possibilités de restauration hors domicile et ses risques élevés de stress.Si vous ne pouvez pas manger chez vous entre vos horaires de travail, un moyen éprouvé d’éviter les excès consiste à préparer et à emmener une boîte-repas au menu équilibré. Si vous allez à la cantine ou au restaurant, essayez de choisir des plats reconstituant votre régime habituel.Couramment utilisés pour lutter contre le stress, la répétitivité du travail et les fringales, les distributeurs automatiques se révèlent les pires ennemis de votre programme minceur : ils vous proposent souvent des boissons ou des aliments trop riches, à l’image des sodas ou des barres chocolatées. Pour faire une pause, sortez marcher quelques instants ou mangez une pomme, dont le pouvoir sucrant faiblement calorique permet de repousser en quelques instants la tentation.
Au supermarché
Les grandes surfaces offrent l’avantage d’un vaste assortiment en libre-service, qui peut se révéler problématique pour respecter votre discipline alimentaire. Pour ne pas céder à l’achat de produits incompatibles avec votre régime, prenez soin de ne pas faire vos courses juste avant les repas ou le ventre vide.Vous pouvez aussi vous appuyer sur une liste d’achats bâtie chez vous, à tête froide : en suivant ces instructions, vous avez l’assurance de contrôler étroitement votre panier. Vous évitez de vous laisser appâter par les références en rayon ainsi que par les techniques marketing puissantes des fabricants et des distributeurs. Si vous ne pouvez pas résister, trouvez un endroit calme dans le magasin avant de passer en caisse : faites l’inventaire nutritionnel objectif de chaque produit et n’hésitez pas le reposer en cas de doute.
Réussir votre régime suppose aussi de résister avec succès aux tentations. Des astuces éprouvées permettent de contrer les envies rencontrées dans votre cuisine, au travail ou au supermarché.