Maigrir selon son objectif

Devenir mince en 3 mois

Devenir mince en 3 moisDevenir mince en 3 mois

Trois mois, c’est souvent l’objectif que l’on se donne quand on veut perdre du poids. Bien sûr, si vous avez un nombre important de kilos à perdre, cette durée ne sera pas suffisante. Toutefois, les trois premiers mois d’un régime sont très importants et conditionneront votre perte de poids future. Comment faire en sorte que ces trois mois se passent le mieux possible et comment devenir mince quand on a à peine plus de douze semaines devant soi ?

Application Anaca3 1er scan minceur

Repenser la composition de ses repas

Haricots verts, salade, concombre, raisins ou encore chou, ce sont, à n’en pas douter, les aliments qui vous viennent immédiatement à l’esprit quand vous pensez au régime. Vous avez raison, consommer des légumes et des fruits très pauvres en calories est excellent pour se remplir l’estomac sans faire d’excès et tout en faisant le plein de vitamines et minéraux. Les protéines ont également un rôle important à jouer pour vous donner de l’énergie. Privilégiez les viandes maigres, comme par exemple les escalopes de dinde, les blancs de poulet mais aussi les abats, si vous les appréciez. Le poisson peut également être consommé plusieurs fois par semaine, particulièrement le merlan, l’églefin, la limande, le colin, le cabillaud ou encore la lotte. Préparez-les au four sans matière grasse pour préserver tous leurs bienfaits.

Faire de l’exercice pour brûler des calories

Si vous n’avez que trois mois devant vous, le sport est bien sûr une composante incontournable de votre perte de poids. Essayez d’en faire au moins trois fois par semaine. Vous verrez que cela vous permettra non seulement de perdre des kilos mais également de vous muscler et donc de vous dessiner une jolie silhouette. Autre point davantage, un sport qui vous plaît vous permettra de vous dépenser, de vous défouler et donc de dormir mieux et d’être bien plus apaisé. Or, un sommeil de qualité est essentiel dans la perte de poids. Natation, footing, sports de combat, gym, vélo, marche à pieds ou sports collectifs, à vous de trouver l’activité qui vous convient le mieux.

Optimiser chaque moment de la journée

Si vous avez un emploi du temps surchargé, vous aurez peut-être parfois du mal à faire du sport ou même à prendre le temps d’aller faire des courses. Ne cédez pas à l’appel de l’assiette de pâtes ou du livreur de pizza mais anticipez ces moments. Ainsi, cuisinez le week-end des plats compatibles avec votre régime, par exemple du potage de légumes, que vous pourrez congeler pour le consommer quand vous n’avez plus rien dans votre frigo. De même, si vous n’avez pas le temps de faire du sport, essayez de vous dépenser pendant la journée, en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur ou en rentrant chez vous à pied plutôt qu’en transport en commun.

Trois mois plus tard, aucun doute, vous aurez une très agréable surprise en montant sur votre balance. Gardez ces bonnes habitudes pour stabiliser votre poids ou pour poursuivre votre régime.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.