Trois mois, c’est souvent l’objectif que l’on se donne quand on veut perdre du poids. Bien sûr, si vous avez un nombre important de kilos à perdre, cette durée ne sera pas suffisante. Toutefois, les trois premiers mois d’un régime sont très importants et conditionneront votre perte de poids future. Comment faire en sorte que ces trois mois se passent le mieux possible et comment devenir mince quand on a à peine plus de douze semaines devant soi ?
Repenser la composition de ses repas
Haricots verts, salade, concombre, raisins ou encore chou, ce sont, à n’en pas douter, les aliments qui vous viennent immédiatement à l’esprit quand vous pensez au régime. Vous avez raison, consommer des légumes et des fruits très pauvres en calories est excellent pour se remplir l’estomac sans faire d’excès et tout en faisant le plein de vitamines et minéraux. Les protéines ont également un rôle important à jouer pour vous donner de l’énergie. Privilégiez les viandes maigres, comme par exemple les escalopes de dinde, les blancs de poulet mais aussi les abats, si vous les appréciez. Le poisson peut également être consommé plusieurs fois par semaine, particulièrement le merlan, l’églefin, la limande, le colin, le cabillaud ou encore la lotte. Préparez-les au four sans matière grasse pour préserver tous leurs bienfaits.
Faire de l’exercice pour brûler des calories
Si vous n’avez que trois mois devant vous, le sport est bien sûr une composante incontournable de votre perte de poids. Essayez d’en faire au moins trois fois par semaine. Vous verrez que cela vous permettra non seulement de perdre des kilos mais également de vous muscler et donc de vous dessiner une jolie silhouette. Autre point davantage, un sport qui vous plaît vous permettra de vous dépenser, de vous défouler et donc de dormir mieux et d’être bien plus apaisé. Or, un sommeil de qualité est essentiel dans la perte de poids. Natation, footing, sports de combat, gym, vélo, marche à pieds ou sports collectifs, à vous de trouver l’activité qui vous convient le mieux.
Optimiser chaque moment de la journée
Si vous avez un emploi du temps surchargé, vous aurez peut-être parfois du mal à faire du sport ou même à prendre le temps d’aller faire des courses. Ne cédez pas à l’appel de l’assiette de pâtes ou du livreur de pizza mais anticipez ces moments. Ainsi, cuisinez le week-end des plats compatibles avec votre régime, par exemple du potage de légumes, que vous pourrez congeler pour le consommer quand vous n’avez plus rien dans votre frigo. De même, si vous n’avez pas le temps de faire du sport, essayez de vous dépenser pendant la journée, en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur ou en rentrant chez vous à pied plutôt qu’en transport en commun.
Trois mois plus tard, aucun doute, vous aurez une très agréable surprise en montant sur votre balance. Gardez ces bonnes habitudes pour stabiliser votre poids ou pour poursuivre votre régime.