Prendre soin de son corps régulièrement et faire attention quotidiennement à son alimentation sont sans doute les moyens les plus efficaces pour perdre du poids sans effort (ou le stabiliser). Mais quand les mauvaises habitudes se sont installées, il est parfois bon de se dire qu’il existe des solutions douces qui, si elles ne sont pas « miracle », peuvent cependant agir sur la courbe de poids…
Pourquoi privilégier une perte de poids sans souffrance
Tout simplement parce qu’une activité physique et/ou un régime pratiqué sous la contrainte a de fortes chances de ne pas se prolonger dans la durée (or, c’est justement sur une longue période que les résultats se font ressentir). Privilégier une méthode douce et non agressive pour le corps et le moral reste donc la meilleure solution pour ne pas craquer en cours de route, et abandonner ses objectifs.
L’avantage de privilégier une perte de poids sans souffrir ? Avec l’absence de privation (et donc de manque, voire de mal-être général), on évite l’effet yoyo souvent inhérent aux régimes trop stricts. Il est donc essentiel de réapprendre à manger, pour se faire du bien, tout en limitant cependant sa consommation de produits sucrés, gras et carnés… souvent à l’origine d’un déséquilibre alimentaire.
Les astuces de tous les jours pour mincir sans souffrir
En respectant quelques règles d’hygiène de vie, il est possible de garder la forme sans contrainte. Pendant les repas, il est ainsi conseillé de couper les aliments en petits bouts et de bien mâcher (ces deux actions facilitant la digestion), mais aussi de prendre le temps de manger (au minimum 20 minutes sont nécessaires pour se sustenter correctement, en entrecoupant les plats de petites pauses) et de s’arrêter un peu avant le sentiment de satiété, en s’occupant autrement qu’en mangeant (discussion par exemple).
Les grignotages, réflexes d’occupation (devant un film, un livre ou tout simplement parce qu’on s’ennuie), sont évidemment à bannir. Par contre, les collations sont fortement recommandées, vers 11h (sauf en cas de petit-déjeuner tardif) et vers 17h, car elles permettent d’éviter les petites fringales de la journée, mais aussi de se ruer sur les repas en dévorant plus que de besoin.
Prendre l’habitude de se promener avec une bouteille d’eau est aussi un bon réflexe, car cette boisson naturellement sans calorie favorise l’élimination des déchets, réduit la sensation de faim et combat la déshydratation. Enfin, réduire sa consommation de sel (facteur de rétention d’eau) et de pâtes (des sucres lents excellents juste avant une activité sportive, mais beaucoup moins bons pour un organisme au repos) est impératif.
Les alternatives
Pour celles et ceux qui souhaitent maigrir vraiment sans aucun effort, c’est-à-dire en excluant toute activité sportive, il existe plusieurs alternatives, plus ou moins efficaces :
– les patchs, qui brûlent la graisse tout en raffermissant la peau– les crèmes amincissantes, qui sont totalement exemptes d’effets secondaires et prennent soin de l’épiderme (elles sont d’ailleurs souvent couplées à une substance cosmétique renforçant la tonicité de la peau)– les massages, à faire soi-même avec des huiles essentielles réputées pour leur action drainante, ou en institut – la thalassothérapie– les séances de sauna, un purifiant et détoxifiant de l’organisme– les appareils minceur, des méthodes douces efficaces pour raffermir les zones à tendance adipeuse
Bref, autant de trucs et astuces qui permettent de se maintenir à un poids de forme voire même de perdre des kilos (surtout en cas de mauvaises habitudes), sans forcément peser le moindre gramme de nourriture ou suer sang et eau pour éliminer quelques malheureuses calories…
