Pour maigrir, diverses possibilités s’offrent à vous. La chrono nutrition, le jeûne, la mono nutrition, etc… Parmi ces possibilités se trouve le régime hyper protéiné qui est comme son nom l’indique un régime à base de protéine.
Le fait est que la protéine est surtout présente dans les viandes mais il faut aussi savoir qu’elle se trouve presque dans tous les aliments c’est seulement la quantité de protéine qui varie selon le produit. Alors, est ce que la betterave c’est bon lors d’un régime protéiné ?
La betterave est autorisée dans le régime Dukan
Le régime de référence lorsqu’il s’agit de régime hyper protéiné c’est bien évidemment le régime Dukan. Un régime qui a fait ses preuves au fil des années et des témoignages et qui permet de perdre du poids efficacement et durablement. Avec sa liste d’aliment autorisés, c’est aussi est un programme très strict où l’alimentation est très réglementée.
La bonne nouvelle pour ceux qui aiment la betterave c’est que c’est un aliment autorisé. Pendant votre régime protéiné Dukan, vous pourrez en consommer pendant les phases croisière, conso et stab donc pendant toute la durée de votre régime.
Une recette pour un régime à base de betterave
Ingrédients
- 6 betteraves
- 10 carottes
- 10 oranges
Préparation
- Lavez et coupez la betterave crue en deux ou en quatre morceaux.
- Pressez les oranges afin d’obtenir un jus pulpeux.
- Mélangez tous les ingrédients : la betterave, le jus d’orange et les carottes dans un mixeur pour obtenir un jus onctueux.
Comment consommer ce jus de betteraves ?
Pour préparer ce jus, privilégiez des fruits bio et frais pour avoir le maximum d’éléments nutritifs. Ce jus se consomme frais avant chaque repas pour réduire la sensation de faim et donc réduire la quantité des portions.
Vous pouvez par exemple pour le petit déjeuner prendre après le jus de betterave un café ou un thé sans sucre avec une tranche de pain complet et un yaourt 0%. Pour le déjeuner après le jus de betterave, de la salade avec un filet d’huile d’olive, une viande maigre grillée et un fruit.
Pour le dîner : un jus de betterave, une aubergine cuite au four, une viande maigre au four sans matière grasse et un fruit. Attention, lorsque vous prenez ce jus, il vous faut boire au moins deux litres d’eau par jour et il ne vous faut pas dépasser les 10 jours de cure.
La betterave : un must pour la santé
La betterave est très bonne pendant un régime alimentaire puisque malgré son goût très sucré qui peut porter à confusion sur ses apports caloriques, elle ne contient que 23 calories pour 100 grammes.
En plus de cela, la betterave est très riche en fibre ce qui facilite l’activité intestinale mais aussi sers de coupe faim. Donc quand vous consommez de la betterave, vous ne sentirez pas la faim et pourrez réduire naturellement vos portions.
La betterave est très vertueuse sur la santé en général également car elle aide à la prévention de l’anémie, des maladies cardiaques et de certains cancers, elle favorise également la bonne circulation du sang.
La betterave c’est parfait pour perdre du poids et c’est même adapter lors d’un régime hyper protéiné. Vous pouvez la consommer crue ou cuite, seule ou avec accompagnement, c’est à vous de choisir !