Souvent, quand on décide de maigrir, on ne cible pas forcément les bonnes zones et l’on perd du poids de façon aléatoire : les femmes peuvent fondre au niveau de la poitrine alors qu’elles souhaitent s’affiner au niveau des fesses ou des cuisses, par exemple.
L’important si l’on souhaite maigrir au niveau d’une zone bien précise est d’utiliser des crèmes minceur, en complément de l’alimentation saine et équilibrée et de l’activité physique.
Une crème minceur associée à un massage pour tonifier ses genoux
Malgré la pratique du sport, il peut-être compliqué de perdre du gras au niveau des genoux. Pour remodeler cette zone, la tonifier et l’affiner, rien de tel donc que d’opter pour une crème amincissante. Combinée à un massage palper-rouler, elle agira en profondeur et rendra vos séances de sport d’autant plus efficaces.
Mais pour être optimale, l’utilisation d’une crème minceur doit se faire en association avec un massage tonique. Le palper-rouler permet de déloger la graisse du genou : effectué en institut et à la maison, il élimine la cellulite et lisse la peau.
Quelques exercices utiles pour s’affiner des genoux
Cibler les exercices au niveau des muscles des cuisses et autour des genoux permet de maigrir lentement mais sûrement au niveau de cette partie précise du corps. L’exercice des fentes est excellent pour cela. Le principe ? Debout, placez vos pieds écartés de la largeur des hanches. Placez vos mains sur la taille et avancez le pied droit, tout en fléchissant votre genou droit, afin qu’il forme un angle à 90 degrés. Redressez-vous et faites en de même avec la jambe gauche. Et ainsi de suite de 10 à 15 fois. Vous pouvez répéter jusqu’à 3 séries.
Le second exercice très connu consiste en l’exécution de squats. Ils permettent non seulement de muscler le fessier mais également de travailler les cuisses et les genoux. Pour cela, placez vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin. Puis, pliez vos jambes tout en poussant vos fesses vers l’arrière (comme si vous alliez vous asseoir). Pensez à ne pas vous cambrer. Ne descendez pas trop au début et misez plutôt sur la qualité du mouvement. Répétez-le en 3 séries de 10 à 15 descentes.
Enfin, un autre exercice qui fera fondre votre graisse au niveau des genoux est celui de la chaise. Placez-vous dos au mur, et baissez vous, de façon à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez cette position 15 secondes puis marchez 10 sec pour détendre vos muscles. Recommencez en tenant 10 sec. Vous pourrez ensuite augmenter la durée, selon vos capacités.
S’inscrire à des cours d’aquabike ou faire des longueurs avec des mini-palmes sont également des pistes intéressantes quand on veut maigrir des genoux.