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Courir ou faire de la corde à sauter pour maigrir ?

Courir ou faire de la corde à sauter pour maigrir
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Entre la course à pied et la corde à sauter, difficile de faire votre choix pour perdre les petits kilos rebelles. Au niveau du sport, il faut savoir que ces deux exercices permettent de brûler énormément de calories, de mieux attaquer les graisses.

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Si la course est davantage un sport d’endurance, la corde à sauter est extrêmement physique, à l’image des boxeurs qui s’entraînent.

Ces deux types de sport sont cardio et mobilisent tous les muscles. Mais comment faire ?

Perdre du poids avec une corde à sauter ou en courant ?

Au lieu de se poser la question, voici une idée des calories brûlées par exercice, mais cela peut varier selon son âge, sa taille et son poids. Une séance de corde à sauter à allure lente permet de brûler entre 450 et 700 calories. La course à pied d’allure moyenne brûle entre 380 et 560 calories.

Ces chiffres augmentent selon la vitesse (allure modérée ou rapide) et le temps passé à pratiquer ces exercices. La corde à sauter remporte donc le match en termes d’effet brûle graisse.

Néanmoins, elle peut être considérée comme un échauffement à la pratique de la course à pied, pour muscler son corps de manière harmonieuse.

Combien de temps doit-on sauter ou courir pour maigrir ?

S’il est déjà plus facile de tenir 15 à 20 minutes de course à pied à allure lente, il relève du défi de tenir 10 minutes de corde à sauter. Il faut donc considérer ce sport comme un challenge et sauter tout d’abord 1 minute, suivie de trente secondes de repos, avant de reprendre et ainsi de suite. 10 minutes chaque jour dépensent énormément de calories en peu de temps.

La course à pied va demander davantage d’effort et d’endurance pour espérer mobiliser les graisses. 30 minutes sont nécessaires pour un travail plus efficace. Aussi, il est conseillé de cumuler les deux sports pour maigrir durablement et sur le long terme.

La corde à sauter reste idéale pour s’échauffer, se muscler et brûler un maximum de calories, avant de partir en running sur une durée plus longue.

Le sport pour maigrir

Si la corde à sauter représente un excellent type d’exercices pour perdre du poids, il ne faut pas oublier les autres sports pour autant. On ne le répétera jamais assez, l’exercice physique permet d’affiner la silhouette, de se muscler, de casser les amas graisseux et de travailler son endurance pour un meilleur état de santé général.

L’idéal étant de varier les exercices pour se faire plaisir, éviter la routine et ne pas se démotiver. Si vous manquez de temps, 10 minutes de corde à sauter tous les jours assurent de conserver une silhouette tonique et affinée, mais cela ne doit pas rester la seule activité physique. Que faire avant ou après une activité sportive ? Avant toute activité sportive, pensez à toujours vous échauffer, puis terminez par des séances d’étirement pour limiter les courbatures.

Enfin, n’oubliez pas qu’il est important d’adopter un mode de vie sain et un régime alimentaire équilibré pour afficher une jolie silhouette, tonique, musclée et affinée.

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