Beaucoup de personnes se demandent comment faire pour perdre du poids. Et les conseils des spécialistes dans ce domaine répondent souvent que le footing est une solution très efficace qui permet de maigrir en un temps record.
C’est un sport qui ne nécessite aucune de technique particulière et qui est très économique. En ce qui concerne la course en montée, c’est un préjugé qui a la vie dure, mais qui est erroné. Voici ce qu’il y a à savoir à ce propos.
Courir en montée ne change rien
Contrairement aux avis reçus, faire son jogging sur une pente n’est pas plus efficace que de le faire sur un terrain plat. Certes, cela peut apporter une certaine intensité à votre séance de sport, mais cela a tendance à réduire votre endurance.
Du coup, vous allez vous fatiguer vite et l’effort sera de très courte durée. Les calories se brûlent en ayant une activité physique sur le long terme c’est-à-dire au minimum 30 minutes.
Or si vous vous fatiguiez vite parce que le terrain est escarpé, vous ne perdrez aucune graisse. Le mieux serait donc d’attendre que votre endurance ait augmenté avant de vous mettre à grimper sur les collines. Les personnes expérimentées ont une endurance plus importante et un souffle qui leur permet de faire ce genre d’exercice sans pour autant réduire la durée de l’effort.
Les bienfaits de la course à pied sur la santé
Faire du footing a beaucoup de bienfaits sur la santé. Le premier c’est évidemment la perte de poids qui améliore déjà la santé. Le second, c’est la baisse considérable du stress. Un esprit en paix égale un corps en bonne santé.
Enfin, il y a une pléiade de bienfaits que votre corps découvrira en courant régulièrement. Cela permet d’évacuer les toxines, d’améliorer votre rythme cardiaque, de gagner en endurance et de réduire les risques liés à des maladies cardiovasculaires.
Que faut-il faire de plus pour éliminer les graisses ?
En plus d’un entraînement physique régulier, il vous faut une alimentation saine et équilibrée. Cela implique des repas avec le minimum de matières grasses possible et à des horaires réguliers. Très peu ou pas de sucre.
Pas de grignotage, de fast food, de goûter ou autres délices industriels et caloriques. Ces règles simples vous permettront déjà de perdre du poids à la vitesse de l’éclair. Si vous en avez la force, vous pouvez réduire vos quantités. Vous pouvez manger de tout, mais sans exagérer.
La course à pied c’est un moyen économique et très efficace pour perdre du poids. Quand vous débutez, choisissez des parcours simples sur lesquels vous pourrez courir longtemps puis au fur et à mesure vous pourrez aller sur des montées sans pour autant réduire la durée de votre séance.