Perdre du poids, ce n’est pas une chose que l’on peut faire sans motivation. Il vous faudra une volonté de fer pour atteindre votre objectif. Voici des conseils pour vous aider à perdre 9 kilos en 6 semaines sainement et rapidement.
Une alimentation équilibrée
La base pour maigrir c’est de bien manger. Il ne vous faut pas vous priver, mais manger équilibré. Cela signifie des plats sains avec de bons produits. Pour le petit déjeuner, vous pouvez consommer du pain complet avec un tout petit peu de confiture et de beurre et une boisson chaude sans sucre.
Pour le midi, de la viande cuite sans matière grasse avec des légumes à la vapeur et pour le soir, un potage ou une salade légère. Évitez à tout prix les grignotages, les sodas, l’alcool, ce qui est trop sucré ou trop salé.
Vous pouvez vous permettre un jour de répit dans la semaine, mais sans bien évidemment exagérer. Par exemple en vous permettant un petit dessert.
Du sport
En plus d’un bon régime alimentaire, il vous faut une activité sportive régulière. C’est très important pour un bon résultat. Vous pouvez choisir de le faire par vous-même ou d’aller dans une salle de sport où un professionnel pourra vous conseiller.
Le sport le plus apprécié pour perdre du poids c’est la course à pied. Il vous suffit d’avoir une paire de baskets pour aller courir. Il y a aussi la natation, la musculation, la corde à sauter… À vous de choisir un sport que vous aimez et qui vous correspond bien.
Le plus important c’est que votre pratique soit régulière. Une à deux fois par semaine, c’est idéal. Si vous pouvez aller courir tous les jours c’est encore mieux.
Quelques astuces
Il y a en plus des principes de base, des astuces qui peuvent aider à maigrir. Premièrement, n’hésitez pas à utiliser les ingrédients ayant des bienfaits minceur : les pommes, le citron, le thé vert, le vinaigre de cidre …
Ces choses vous aideront à perdre du poids très rapidement. En plus de cela, buvez beaucoup d’eau pour éviter la rétention d’eau et éviter la formation de graisses facilement.
Enfin, pour vous aider de tomber dans la déprime pendant la durée de votre régime, vous pouvez prendre une personne qui fera le régime avec vous ou qui en tout cas sera là pour vous aider et vous réconforter en cas de baisse de moral.
Perdre 9 kilos en 6 semaines c’est tout à fait possible. Il vous suffit d’allier une alimentation équilibrée à une pratique régulière du sport et vous verrez des résultats au bout de quelques jours. Quand vous avez atteint votre objectif, ne revenez pas à vos mauvaises habitudes et gardez ce mode de vie sain pour éviter l’effet yoyo.