– 8 kg sur la balance en 5 semaines seulement ? C’est ce que promet le régime starter ! Comment fonctionne-t-il ? Que faut-il faire pour atteindre son objectif minceur dans les temps ?
Un régime où l’on mange de tout mais au bon moment de la journée
Ce régime alimentaire est en accord avec les bases de la chrononutrition à savoir qu’il est possible de manger de tout, à condition de le faire au bon moment de la journée. Seuls les produits à base de lactose (comme le lait, le fromage blanc ou encore les yaourts) sont proscrits.
C’est au petit déjeuner que l’on mise sur les aliments gras et les sucres lents. Le petit déjeuner étant le repas le plus important de la journée, c’est à ce moment qu’il faut faire le plein de graisses, sans que le corps n’ait tendance à stocker.
Misez donc sur du fromage, un œuf ou de la charcuterie. Pour la quantité, c’est simple : il faut retirer 100 g à la taille en cm que l’on fait. Si vous mesurez donc 180 cm, prenez 80 g de fromage ou de charcuterie le matin. Évitez donc le lait mais buvez de l’eau, du café ou du thé à volonté.
A l’heure du déjeuner, on mise sur de la viande (ou poisson) et des féculents. Les protéines sont importantes pour fournir l’énergie aux muscles, mis à rude épreuve lors d’un régime.
Les quantités de viande ou de poisson se calculent comme suit : taille en cm de l’individu = quantité de poisson ou viande en g. Vous faites 1,80 m ? Prenez 180 g de viande. Ne mangez pas de pain et ne prenez aucun dessert ni d’entrée.
Le goûter est autorisé ! Et l’on a même droit au sucre. On mise donc sur des fruits de saison, du chocolat noir avec au moins 52% de cacao, des amandes ou des noisettes.
Le soir, il convient de manger de façon légère pour bien dormir et mieux éliminer la graisse. Poisson blanc ou viande blanche accompagnés de légumes verts est un repas idéal pour le soir. En ce qui concerne la quantité de légumes, on s’octroie une cuillère à soupe pour 150 cm ou moins, 2 pour 160 cm, 3 pour 170 cm, etc.
Atteindre son objectif minceur en faisant du sport plusieurs fois par semaine
Inutile de suer à grosses gouttes pour perdre du poids. Des sports comme le yoga ou le Pilates permettent de muscler facilement le corps et de s’affiner durablement. Une activité physique régulière permet de venir à bout de ses kilos en trop. Deux à trois fois par semaine, enfilez également vos baskets pour effectuer une marche rapide.
Avec de la motivation pour se bouger et avoir une alimentation équilibrée, il est facile de perdre jusqu’à 8 kilos en 5 semaines.