Si vous voulez perdre 8 kg en 12 jours, alors vous allez devoir adopter de bonnes habitudes alimentaires et faire des activités physiques. En effet, perdre du poids est possible que si vous avez la motivation pour atteindre votre objectif et la volonté de procéder à quelques changements dans votre quotidien.
Voici donc quelques conseils pour parvenir à perdre facilement, sainement et durablement vos kilos en trop en moins de deux semaines…
Les bonnes habitudes alimentaires
Pour mincir, il faut tout d’abord commencer par alléger ses repas. Il ne s’agit pas de faire un régime alimentaire drastique, mais d’adopter une bonne alimentation. Pour cela, il faut manger impérativement 3 fois par jour (en ajoutant éventuellement un goûter). Sauter des repas serait une faute grave qui obligerait le corps, non pas à piocher dans les réserves de graisses, mais à compenser avec le prochain repas.
Ensuite, fuyez les repas riches en glucides et à haute teneur calorique, ainsi que toutes les sauces durant ces 12 jours. Privilégiez les légumes (très riches en minéraux et faibles en calories) et les fruits (très riches en vitamines). Consommez ainsi pommes, pastèques, ananas et aubergines, avocats et carottes.
Vous vous appuierez sur des aliments simples et peu cuisinés, pour l’allègement de vos repas, qui permettent des menus diversifiés et créatifs.Et enfin vous éviterez également, durant cette période amaigrissante, la viande rouge et les produits laitiers qui ont tendance à ballonner.
Exemple de menu pour perdre 8 kg rapidement
Petit-déjeuner :– un thé vert– une pomme ou un kiwi– quelques amandes si vous en avez envie.
Déjeuner :– une salade de légumes avec une vinaigrette faite maison.Évitez les vinaigrettes vendues toutes prêtes car elles sont trop riches en graisses et en sucres.
Goûter (facultatif) :– une pêche ou quelques fruits secs.
Dîner :– un poisson (lotte) ou une viande blanche– des légumes.
Le sport, véritable accélérateur de la minceur
L’activité physique s’associe toujours aux bonnes habitudes nutritionnelles dans un programme de perte de poids.
Mais pour remplir votre objectif minceur, vous devrez être constant(e) dans vos efforts. Faire une heure de sport une journée et ne pas faire d’exercices le reste de la semaine ne servirait à rien. Le secret d’une fonte de kilos passe toujours par la régularité et la rigueur.
De plus, il ne faut pas voir l’activité sportive comme une contrainte, mais plutôt comme un bon moment pour vous retrouver et prendre du temps pour vous.
Sachez que 30 minutes d’activité physique par jour est un minimum. Vous pouvez marcher, faire du vélo, courir etc. Tous vos exercices devront toujours être à allure soutenue et sans aucune pause, dans le but d’obliger votre corps à se réveiller.
En conclusion, vous possédez maintenant les meilleurs conseils pour atteindre votre objectif de perdre rapidement 8 kg en moins de 15 jours. Faites toujours preuve de constance, de rigueur et de détermination qui sont les maîtres-mots d’une perte de poids réussie et durable.