Passé un certain âge, il devient plus difficile de perdre du poids. Les kilos ont alors tendance à s’accumuler sur les hanches ou les cuisses, alourdissant la silhouette.
Pour parvenir à fondre de 8 kg durant la cinquantaine, seuls une activité physique régulière et un régime alimentaire sain et équilibré comptent.
Atteignez votre objectif minceur à 50 ans en limitant les calories
Fini le temps où vous pouviez vous permettre de manger une pizza toutes les semaines sans prendre un seul gramme ! À partir de 50 ans, le seul fait de penser à une part de gâteau peut faire grossir. Il est donc temps de se reprendre en main et cela passe avant toute chose par l’alimentation.
Pour manger sainement, misez sur des produits bio, de saison. Achetez vos fruits et légumes à un producteur local, vos viandes (maigres, de préférence) chez le fermier du coin et concoctez vos propres plats. Les poissons blancs sont également parfaits dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Assaisonnez vos plats avec 2 cuillères à café d’huile d’olive pour faire le plein de lipides. De quoi éviter les carences tout en faisant attention aux quantités !
Mieux vaut oublier les plats préparés, certes rapides à consommer, mais bourrés de sucre ajouté, de mauvaises graisses et de sel.Au petit-déjeuner, évitez également les jus de fruits vendus dans le commerce et préférez presser vos oranges ou mixer vos fruits exotiques vous-même.
Les céréales (souvent trop sucrées) sont également à supprimer de son alimentation. Pensez aux flocons d’avoine, à agrémenter avec quelques fruits rouges comme les mûres, les fraises et les framboises, peu caloriques, et une poignée d’amandes. Préférez le pain complet au pain blanc et un café sans sucre ou un thé.
Mangez toujours léger le soir afin de faciliter la digestion et le sommeil : de quoi maigrir d’autant plus facilement en évitant que les graisses ne se stockent durant la nuit.
Mincir durablement après 50 ans en reprenant une activité physique régulière
Entre les enfants et votre vie professionnelle, vous aviez mis de côté votre bien être ? Reprenez du temps pour vous afin de commencer un nouveau sport. Le yoga est par exemple idéal pour travailler sa posture, gérer le stress et se muscler en profondeur. Très doux pour les articulations, ce sport permet de prendre soin de sa ligne et de son esprit en même temps, ce qui est idéal passé un certain âge.
La natation est également une activité idéale pour s’affiner tout en douceur. Quelques longueurs, en brasse, 2 à 3 fois par semaine permettent de tonifier les bras et les jambes.
Enfin, la marche rapide peut également vous aider à maigrir rapidement, à condition d’en faire tous les jours.En appliquant ces quelques conseils en nutrition et en faisant des exercices physiques quotidiens, votre silhouette s’affinera considérablement.