Maigrir est affaire de ténacité. Perdre jusqu’à 35 kilos en 8 mois nécessite donc volonté et motivation. Voici quelques conseils pour vous aider.
Adoptez une alimentation équilibrée
La première des choses à mettre en place devant une telle entreprise est de modifier votre alimentation. Le corps stocke les graisses et les sucres superflus. Un régime alimentaire maîtrisé est donc impératif pour quiconque vise une perte de poids conséquente.
De plus, perdre du poids naturellement est la meilleure assurance de ne pas en reprendre rapidement après. Commencez par éliminer de votre alimentation quotidienne tous les sucres ajoutés. Oubliez sodas, pâtisseries et glaces. Préférez l’eau et le goût naturel des fruits, que vous consommerez deux heures après le repas.
De même, abstenez vous de boire de l’alcool qui contient des sucres et grignoter des produits riches en lipides comme les chips et les cacahuètes. Le grignotage est d’ailleurs votre pire ennemi. Pour les repas, les viandes blanches et les poissons maigres sont vos partenaires minceurs, accompagnés à chaque fois d’un légume et d’un féculent, pour l’apport nécessaire en glucides et protéines.
Bougez, éliminez !
La pratique d’une activité physique est, en parallèle, chaudement recommandée. Elle obligera votre corps à puiser dans son stock de calories pour fournir l’énergie nécessaire à l’effort et participera au remodelage de votre corps par son amincissement. En outre, des muscles plus gros et plus fonctionnels consomment plus d’énergie, même pendant le sommeil, ce qui signifie une diminution de la masse graisseuse du corps, naturellement.
Le sport est également une excellente source de motivation qui vous évitera de focaliser sur le seul régime à mener. En pratiquant un sport, vous aurez inévitablement des sensations de bien-être qui vous motiveront davantage et vous éviteront de vous demander combien de temps encore vous devez agir de la sorte.
Changez vos habitudes à court, moyen et long terme
Rien ne sert en effet de vous lancer dans une entreprise d’amaigrissement rapide, l’échec étant quasiment assuré. Au contraire, 8 mois pour perdre 35 kilos apparaît à la fois comme le temps minimum mais aussi comme le temps nécessaire pour adopter définitivement un mode de vie plus sain.
Une fois votre objectif atteint, vous n’aurez alors plus aucun mal à garder vos nouvelles habitudes et maintenir telle quelle votre nouvelle silhouette, sans que cela ne vous apparaisse comme un effort. Vous pourrez même, mais avec parcimonie, faire un écart que vous apprécierez à sa juste valeur !