Perdre du poids demande de la motivation et de la persévérance alors mieux vaut se fixer un objectif bien précis afin de parvenir à ses fins. Perdre 35 kg en 10 mois est tout à fait possible, à condition de débuter un régime alimentaire sain et de reprendre le sport.
Si rien n’y fait, il est également possible de se tourner vers des solutions plus radicales de type opérations bariatriques (sleeve, pose d’un anneau gastrique ou by-pass).
Maigrir naturellement grâce à une meilleure hygiène de vie
Maigrir de 35 kg en 10 mois n’est pas chose aisée mais reste possible. Il suffit pour cela de miser sur une alimentation équilibrée hypocalorique et saine ainsi que sur la reprise d’une activité physique régulière.
Commencez par éliminer de votre alimentation tous les aliments qui sont trop sucrés, trop salés ou trop gras. Il s’agit principalement des produits industriels et/ou plats préparés. Préférez les plats maison à base de légumes cuits à la vapeur, de viandes maigres ou de poissons blancs. Consommez également des fruits de saison pour faire le plein de vitamines.
Mangez toujours léger le soir (bouillons, soupes) afin d’éviter le stockage des graisses durant la nuit.Par ailleurs, afin de remodeler votre corps et de ne pas perdre de masse musculaire, remettez vous doucement mais sûrement au sport.
Votre poids vous empêche de courir ? Allez à la piscine 2 à 3 fois par semaine afin de faire 45 min d’exercice. L’action de l’eau permet de drainer l’organisme et de muscler l’ensemble du corps. La brasse sollicite par exemple les triceps, les biceps mais aussi les fessiers, les cuisses et les mollets.
Pour compléter cette activité physique, n’hésitez pas à marcher le plus souvent possible quitte à enfiler vos baskets pour faire 3 ou 4 sorties d’une heure au moins par semaine. La marche rapide, très douce pour les articulations, permet aussi de s’affiner sur le long terme.
Maigrir de 35 kg en 10 mois grâce à la chirurgie
Si vos efforts ne suffisent pas, vous pouvez songer à vous tourner vers des techniques chirurgicales qui ont fait leurs preuves. La sleeve ou encore le by-pass consistent par exemple à réduire la taille de l’estomac afin d’apporter une sensation de satiété plus rapidement. Les résultats sur la silhouette sont rapides et efficaces : jusqu’à -4 kg par mois pendant les 6 premiers mois et entre -2 et -4 kg dans les mois qui suivent. De quoi perdre facilement 35 kg en moins d’un an.
Si vous redoutiez de mettre des années à perdre 35 kg, voici des solutions naturelles ou chirurgicales qui vous permettront d’atteindre votre objectif en moins d’un an.