Perdre 3 kg en si peu de temps, il va falloir attaquer un régime en mode guerrier(e) ! Rien d’impossible, il s’agit de ne pas perdre sa motivation. Alors pour maigrir en un temps record, surveillons l’alimentation et bougeons !
Un menu strict pendant 48 heures !
JOUR 1 :
Petit-déjeuner : une boisson chaude sans sucre + ½ pamplemousse + 1 tranche de pain completDéjeuner : 150 gr de blanc de poulet + brocolis vapeur + 1 tranche de pain completDîner : 1 petite boîte de thon au naturel + haricots verts vapeur + 1 tasse de fromage blanc 0%
JOUR 2 :
Petit-déjeuner : 1 tasse de thé vert sans sucre + 1 banane + 1 tranche de pain completDéjeuner : 1 filet de poisson grillé + ½ tasse de riz complet + laitueDîner : Brocolis + haricots verts vapeur + 1 Pomme
Les fibres contenues dans le pain complet permettent de facilement améliorer le transit.Important : vous devez boire toute la journée au moins 2 litres d’eau pour vous permettre d’évacuer naturellement les déchets et toxines de votre organisme. ( si c’était déjà dans vos habitudes, boire un litre supplémentaire par jour ).
Le sport : un ami qui vous veut du bien
Que vous soyez un homme ou une femme, pendant ces 2 jours, continuez à brûler des calories, perdre de l’eau et vous détoxifier grâce à un programme d’ activités physiques avec des pics intenses en fin de journée, avant le dîner :
– Si vous avez l’habitude marcher, faîtes la course.– Si vous aimez le running, alternez les phases tranquilles avec des sprints de 30 sec pour transpirer davantage.– Monter les escaliers de façons répétée, c’est aussi efficace que les squats !– En salle ou dehors, faîtes du vélo avec également des accélérations pour avoir des coups de chaud et donc bien transpirer lorsque vous allez ralentir (et buvez toujours autant !)
A la fin de votre séance de sport, pour vous récompenser et continuer à éliminer eau et toxines, permettez-vous un sauna à chaleur sèche, il vous aidera à vous détendre et poursuivra l’élimination de l’eau et des toxines en transpirant… mais au repos !
Les bases pour comprendre l’action !
Pour perdre du poids rapidement, il faut éliminer les déchets que notre organisme contient, apporter moins de calories que ce dont notre corps à besoin chaque jour pour le forcer à puiser dans les graisses et enfin bouger pour en brûler davantage ! Autre remarque : on avale le moins possible de calories le soir, nous n’en avons pas besoin pour dormir : c’est au petit-déjeuner que l’on a besoin d’un coup de boost !
Ainsi, perdre 3 kilos de 2 jours, c’est possible mais cela reste pour des périodes exceptionnelles : vous ne pouvez pas manger n’importe quoi chaque semaine et rattraper ces excès dans un week-end régime hebdomadaire. On peut manger à sa faim sans se priver et garder la ligne durablement en associant protéines et fibres contenues dans les légumes. Des exercices physiques réguliers vous permettront de vous maintenir à votre poids idéal sans souffrir !