Vous avez décidé de maigrir, mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Si votre objectif est de perdre 25 kilos en 9 mois, vous allez devoir changer vos habitudes. Rassurez-vous, avec de la motivation et quelques astuces, vous pouvez y arriver !
Conseils pour perdre 25 kg en neuf mois
Faites un bilan sérieux :– Prenez vos mensurations et pesez-vous.– Calculez le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner : ce nombre est votre métabolisme basal, un minimum en-dessous duquel vous ne devez jamais descendre. Calculez ensuite de combien de calories quotidiennes vous avez besoin, et trouvez un compromis entre ces deux résultats.
Analysez ensuite votre alimentation :– Mangez-vous trop gras ? Trop salé ? Trop sucré ?– Abusez-vous des grignotages ?
Pour perdre du poids, vous devrez suivre un régime minceur qui respecte vos besoins quotidiens. Un régime trop restrictif provoque des fringales. C’est une des raisons principales d’échec, d’où la nécessité d’avoir une nutrition réellement adaptée.
Un régime efficace ne doit pas être trop dur à suivre au quotidien et doit vous permettre de manger à votre faim, sans frustration.
Faire du sport pour perdre du poids
Une activité physique peut vous aider dans votre démarche minceur, car cela va permettre de tonifier votre corps et de brûler des calories supplémentaires. Ce n’est pas obligatoire, mais c’est un véritable coup de pouce auquel il serait dommage de renoncer.
N’importe quelle activité physique vous aidera dans votre démarche, n’hésitez pas à en essayer jusqu’à trouver celle qui vous plaît.
Combien de temps pour perdre 25 kilos ?
Perdre du poids peut sembler très compliqué. De nombreuses personnes ont d’ailleurs essayé une multitude de régimes sans succès. Vous vous dites alors « Je veux maigrir rapidement et durablement, comment faire ? ».
Pour commencer, laissez de côté la notion de rapidité. Lorsque l’on maigrit trop vite, on perd généralement du muscle et de l’eau, ce qui n’est pas souhaitable car le corps perd en tonicité et ces kilos sont aussitôt repris.
De plus, les nutritionnistes sont formels sur ce point : plus vite on maigrit, plus vite on reprend.
Pourquoi ? Parce qu’une perte de poids rapide est généralement due à un régime trop restrictif. Le corps se met alors en mode famine. Vous perdez dans un premier temps, mais ensuite votre corps se met à stocker tout ce que vous mangez de peur d’être privé. C’est désastreux, car pour continuer à maigrir, vous devrez vous priver toujours plus, jusqu’à vous mettre en danger.
Pour maigrir durablement, vous devez miser sur un régime efficace, qui prendra certes plus de temps, mais qui vous permettra de tenir longtemps et d’éviter l’effet yoyo par la suite. Il est possible de perdre 25 kilos en neuf mois, car cela représente moins de 3 kilos par mois. Mais attention à ne pas aller au-delà.
Perdre 25 kilos en 9 mois est possible, à condition de faire preuve de volonté et d’opérer quelques changements dans vos habitudes.