Astuces alimentairesAstuces minceurAstuces sportivesComment maigrir vite ?Forme & bien êtreMon corpsSport

Comment perdre 20 cm de tour de taille ?

comment-perdre-20-cm-de-tour-de-taille
0

Pour réduire le tour de votre taille de vingt centimètres, vous devez vous servir de deux outils incontournables que sont l’activité physique et l’alimentation. Si vous ne savez pas comment faire pour atteindre rapidement cet objectif, voici des conseils efficaces pour vous aider à sculpter cette partie de votre corps en toute quiétude.

Application Anaca3 1er scan minceur

Optez pour une alimentation riche en protéines pour réduire le tour de taille

Pour réduire cette partie de 20 cm en maintenant votre masse musculaire, il vous faut avoir un régime alimentaire riche en protéines végétales et animales. Ces protéines se trouvent dans la viande, les amandes, le poisson, les légumineuses, les graines, les céréales, etc.

Ces aliments pauvres en matières grasses ont les acides aminés essentiels pour votre organisme et qui rassasient. Ce qui vous permettra d’attendre votre prochain repas sans être affamé.

En optant pour une nourriture pauvre en glucides et riche en protéines, cela vous permet de ne pas avoir très faim durant la journée. Vous pouvez ainsi résister aux envies de grignoter et perdre quelques kilos. En plus, vous assurez le développement de vos muscles.

Pratiquez une activité physique pour perdre quelques centimètres

L’exercice physique est essentiel pour mincir et réduire cette zone de votre corps d’une vingtaine de centimètres. En plus, l’exercice permet de faire disparaitre votre graisse abdominale. Afin d’atteindre votre objectif rapidement, il vous faut de la détermination, tout en veillant à accroître petit à petit l’intensité de votre effort physique pour éviter des blessures.

Pour y arriver, vous devez faire un programme d’exercices physiques permettant de faire une progression graduelle de la durée des exercices à réaliser. Il faut essayer de tenir un journal de vos activités physiques journalières pour vous rappeler ce que vous avez à faire et pour maintenir votre motivation intacte.

Si vous ne savez pas quels exercices faire pour perdre ces vingt centimètres, sachez qu’il vous suffit de cibler des exercices spécifiques permettant d’affiner et de sculpter cette partie de votre corps (planche, abdos, squat, relevé de jambes obliques, crunch, etc.). Ces exercices sont essentiels pour réduire cette zone du corps de plusieurs centimètres rapidement parce qu’ils permettent avant tout de tonifier les muscles avec efficacité.

Faites une croix sur le grignotage

Cela peut sembler évident toutefois de nombreuses personnes tendent à vite l’oublier. Vous devez commencer par prendre un repas sain et équilibré le matin pour éviter les fringales.

Pour votre repas de midi, il vous faut une nourriture saine et variée qui fait une part belle aux aliments anti grignotage ou rassasiants (yaourts riches en protéines, pommes, poires, pomme de terre, etc.) afin de résister aux envies de manger en milieu d’après-midi.

Pour éviter le grignotage et mincir cette partie du corps, vous pouvez aussi brosser vos dents, boire assez d’eau… Ces astuces sont très efficaces pour ne pas céder aux envies de grignoter en après-midi.

Il faut également prévoir de prendre votre goûter (fromage blanc 0 % MG, thé vert sans sucre, amandes, etc.), c’est le moyen idéal pour combattre vos envies de grignotage. En prenant votre goûter, vous pourrez tenir facilement jusqu’à l’heure du repas du soir.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia