Perdre 2 kg en 10 jours est un objectif raisonnable autant pour un homme que pour une femme. Le plus important est de suivre un programme minceur adapté aux besoins de chaque individu. Il doit comprendre un régime alimentaire riche en minéraux ou en nutriments.
Dans ce cas, il faut réduire le nombre de calories tout en veillant à ce qu’il n’y ait aucune carence. Par ailleurs, une hygiène de vie plus saine est à privilégier comme le fait de privilégier l’eau à la place des boissons gazeuses.
Éliminer naturellement les bourrelets disgracieux
Au cours d’un régime minceur, certains types d’aliments sont à proscrire puisqu’ils favorisent la prise de poids. Il s’agit entre autres de chips, de cacahuètes, de charcuterie ou encore de plats préparés qui contiennent une grande quantité de graisse et de sucre.
Une forte dose de sel constitue également un de leurs principaux inconvénients. Ces éléments sont transformés en graisse par l’organisme avant qu’il les stocke dans différentes parties du corps. En contrepartie, il est important de privilégier le poisson et la viande maigre en raison de leur forte teneur en fer et en protéines.
En ce qui concerne les produits laitiers, il faut opter pour des fromages blancs et des yaourts ayant 0% de matière grasse. Quant aux fruits et légumes, il est possible de les consommer à volonté.
Leurs effets diurétiques agissent efficacement contre la rétention d’eau. À noter aussi qu’ils sont très peu caloriques et favorisent le transit alimentaire. Le saut de repas doit aussi être évité pour mieux lutter contre les fringales et les grignotages.
Perdre du poids durablement en faisant du sport
Toute activité physique contribue à l’élimination des tissus adipeux, notamment ceux qui se trouvent sous la peau. Il faut tout le temps bouger afin de les déloger plus facilement. En cas de doute sur le choix des exercices à faire, il est préférable de demander conseils à un coach professionnel.
L’objectif est de tonifier les muscles pour affiner tout le corps. Les exercices cardio-vasculaires sont tout aussi importants afin d’avoir plus de souffle et d’être plus résistant. Il est alors possible d’opter pour de la natation, du fitness ou du vélo elliptique.
En parallèle, des massages amincissants doivent être faits régulièrement. Plusieurs d’entre eux peuvent être réalisés chez soi au réveil ou le soir en fonction de la disponibilité de chacun.
En faisant du sport et en adoptant une meilleure alimentation, il est possible de perdre du poids rapidement. Il ne faut pas non plus négliger une bonne hygiène de vie comme le fait de dormir six à huit heures du temps.