Perdre 16 kg en un mois, c’est là un sérieux challenge ! En plus des astuces, il vous faudra une forte volonté et une bonne motivation pour y arriver. Une perte de poids aussi importante en seulement quatre semaines sera tout sauf aisée, mais avec nos conseils, vous pourrez brûler autant de calories que possible, sainement et pour de bon.
Vous pouvez définitivement perdre entre 10 et 12 kg en 1 mois
Pour que les graisses perdues soient éliminées à jamais, il ne faut pas imposer un changement trop agressif à votre organisme. Vous aviez un régime alimentaire donné, et il serait malsain de chercher à maigrir trop rapidement.
Si vous perdiez jusqu’à 16 kg en 1 mois, vous pouvez être sûrs de les reprendre très vite. Nous vous proposons plutôt de maigrir tout en douceur, en vous fixant un objectif plus raisonnable.
Tout peut se jouer sur l’alimentation et le sport
Vous pouvez perdre du poids sans vous priver d’un seul repas : une alimentation équilibrée et une activité physique régulière suffisent. Ne sautez pas les repas, mais arrêtez avec le grignotage (quand vous ressentez l’envie de grignoter, buvez plutôt de l’eau : ça marche à tous les coups !).
Vous devrez composer davantage avec les légumes ; ils sont peut-être moins délicieux qu’un McDo, mais ils sont riches en fibres et en minéraux. Et ils facilitent le transit intestinal : objectif minceur en vue. Vous pouvez aussi vous aider d’une bonne salade de fruits qui vous tiendra de midi jusqu’à l’heure du dîner.
Mais il faudra bannir les viandes grasses, les sucres ajoutés et les boissons gazeuses. Et surtout, pas d’eau ou de boisson fraîche après manger, ça fait tasser les calories ! Prenez de l’eau tiède ou une boisson chaude.
Si en plus, vous établissez un programme d’environ 2 heures de sport tous les deux jours et que vous demeurez ferme envers vous-même, vous pourrez perdre environ 2 kg par semaine, et au moins 10, sinon un peu plus par mois.
Composez avec un régime
N’allez surtout pas manger une pomme par jour : on vous le déconseille vivement. N’oubliez pas, si vous voulez que vos graisses soient brûlées pour de bon, il faut le faire sans agresser votre organisme.
Vous pouvez fixer un programme de diète, par exemple, petit déjeuner et dîner chaque jour, ou juste le déjeuner chaque jour. Ceci, toujours en respectant le régime alimentaire proposé et la pratique régulière d’une activité physique.
Pour maigrir de façon saine et durable, ne brusquez pas votre organisme. Vous pouvez tout jouer sur l’alimentation et le sport, et en ajoutant quelques privations, vous perdrez un bon 12 kg au bout d’un mois. C’est toujours mieux que de perdre 16 kg, et de les voir revenir le mois suivant !