« Je désire plus que tout maigrir très vite, en l’espace d’un mois au minimum » telle est la préoccupation principale qui vous tourmente la tête, puisque votre poids actuel dépasse largement la normale.
Cela dit, comment faire pour perdre du poids en pas plus de 4 semaines ? Quel régime alimentaire suivre ? Quelle activité physique exercée ? Découvrez tous les conseils et astuces de références pour perdre 11 kg en 1 mois.
Un régime alimentaire, pour réapprendre à manger
Avant tout, afin de perdre du poids en l’espace de 4 semaines et pas plus, l’idéal est dans un premier lieu de réapprendre à manger. Pourtant, cela ne veut pas dire que vous devez vous priver de certains aliments. À vrai dire, l’idée consiste à suivre une alimentation équilibrée et saine pour réussir à maigrir en un mois. Pour ce faire, si vous tenez à manger de la viande, privilégiez les viandes maigres tels le poulet, la dinde, etc.
Effectivement, plus les viandes contiennent moins de graisses, plus elles vous apportent une quantité importante de protéines. En outre, il vous est conseillé de manger autant de fruits et légumes, de poissons et des produits frais, etc. Par ailleurs, les boissons alcoolisées, les aliments contenant trop de sucre, ainsi que les charcuteries sont à bannir tant que vous le pouvez.
L’activité physique, pour accélérer la perte de poids en l’espace de 1 mois
Vous souhaitez maigrir efficacement et rapidement en un temps record ? Un peu d’activité physique et une grande motivation vous sont alors recommandés. Toutefois, il ne s’agit pas de pratiquer n’importe quels sports ou exercices physiques.
À vrai dire, l’idéal est de faire du sport qui permet d’accélérer votre cœur et en même temps travailler votre corps. Cela dit, vous pouvez par exemple faire du vélo elliptique, un exercice physique par excellence vous permettant de perdre de graisses sans sortir de chez vous.
De plus, parmi les activités physiques que vous pouvez faire facilement à la maison ou dans une salle de gymnase, la danse comme la Zumba, la rumba… bref, tout ce qui peut vous faire bouger vous permet de perdre une quantité importante de graisses corporelles. En outre, la marche à pied est également la solution idéale pour une perte de poids rapide, facile et efficace.
Par ailleurs, vous pouvez aussi faire du vélo afin d’atteindre votre ultime objectif. Cela vous permet en même temps d’affiner vos muscles et cuisses.
Enfin, la motivation joue également un rôle important dans l’atteinte de votre objectif. C’est même la clé principale qui vous permet de perdre du poids en peu de temps. Sur ce, pour votre plus grande motivation, vous pouvez par exemple acheter des vêtements qui correspondent à la taille que vous voulez atteindre.
À part cela, vous pouvez aussi fixer une limite de poids tout en suivant une bonne nutrition ou une alimentation équilibrée, saine, etc.