Le vélo est une activité physique amusante qui peut aussi aider à perdre du poids. Il est facile à pratiquer pourtant ses effets sur la silhouette sont remarquables.
D’ailleurs, faire du vélo est toujours une bonne source de motivation pendant un régime minceur. Homme et femme peuvent tous profiter des bienfaits de cet exercice et maigrir en peu de temps.
Comment faire pour réussir à perdre jusqu’à 10 kg grâce au vélo ?
Comment faire pour maigrir et perdre 10 kg grâce au vélo ?
Pour pouvoir perdre des kilos en pratiquant du vélo, il faut suivre un programme adapté. Le bon rythme est de faire de la bicyclette au moins 45 minutes et 3 fois par semaine. Aussi, il faut varier le circuit, montée, descente, surface plate, pour pouvoir utiliser au mieux chaque muscle du corps.
Cependant, comme tout exercice physique, il faut d’abord commencer par de l’échauffement, notamment en commençant avec une allure plus faible pendant 10 minutes puis en poursuivant avec une vitesse moyenne et plus élevée puis ralentie pendant les 5 dernières minutes.
En quoi le vélo fait-il maigrir ?
Pour mincir en peu de temps, le sport est sans doute le meilleur allié. Le vélo entre autres est une excellente activité sportive qui stimule beaucoup de muscles sur l’organisme.
Sur le haut du corps, tous les muscles le long du bras, notamment les biceps et les triceps, ainsi que les muscles de l’épaule et les pectoraux sont tous utilisés pendant un exercice au vélo.
Les pieds qui pédalent permettent quant à eux, à sculpter le fessier et à affiner les jambes. Tous ces muscles qui sont utilisés au même moment aident considérablement le corps à maigrir en peu de temps et facilement.
Objectifs calories limitées
Pour arriver à perdre du poids, il est indispensable de diminuer la quantité de calories ingurgitées dans la journée. Il est donc nécessaire de suivre un bon régime alimentaire.
Toutefois, pour éviter de diminuer la quantité de calories consommées, et donc de nourriture, il suffit d’effectuer une bonne activité sportive. La bicyclette est un excellent moyen pour perdre du poids en peu de temps.
Grâce au vélo, il est possible de perdre jusqu’à 250 calories en 45 minutes d’exercices.
D’autres conseils pour perdre des kilos rapidement
Pour perdre 10 kg avec de la bicyclette, il est aussi primordial de suivre une bonne alimentation. D’ailleurs, pour éliminer correctement la graisse stockée par l’organisme, tous les experts en nutrition affirment qu’il faut diminuer au maximum les aliments sucrés et mettre l’accent sur les fruits et les légumes verts.
Selon l’avis des professionnels, pour mincir durablement, il faut toujours associer une bonne activité physique à une alimentation saine et équilibrée.