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Comment muscler sa machoire ?

Comment muscler sa machoireComment muscler sa machoire

Avoir une faible mâchoire peut être lié à des facteurs génétiques ou une quantité importante de graisse sur les muscles facials. Un fort développement maxillaire aurait un effet sur la beauté du visage.

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Pour parvenir à la musculation rapide de cette articulation, il vous faut suivre un programme alimentaire sain et des exercices adaptés.

Programme alimentaire pour la musculation de la mâchoire

Cela peut paraître invraisemblable, mais un régime alimentaire sain peut aider au développement maxillaire de manière naturelle. Pensez donc à réduire la quantité de kcal disponible dans vos aliments. Une alimentation faible en calories et glucides est indispensable pour perdre de la graisse et favorable au développement musculaire du visage.

Pour accroître la mâchoire, privilégiez les aliments faibles en matière grasse et riches en fibres, fruits et légumes. Par contre, évitez la nourriture qui contient beaucoup de sucre et consommez moins de sel. Les aliments sucrés tels que les sodas par exemple sont connus pour entraîner la prise de masse. Quant au sel, il a de mauvais effets sur la peau.

Pendant votre diète, prenez l’habitude de boire beaucoup d’eau. De manière globale, l’eau aide à perdre du poids et améliore la circulation sanguine, c’est un moyen efficace pour accompagner un changement physique. Buvez chaque jour au moins 1 litre d’eau pure pendant votre régime pour tonifier les muscles maxillaires.

Exercices de musculation maxillaire

Pour réussir votre développement maxillaire, il est utile d’associer la pratique d’exercices ou d’activités physiques à votre régime alimentaire. Le programme facial ci-après devrait vous permettre d’obtenir sur une courte durée de bons résultats :

Contractez et relâchez la mâchoire

Pour avoir des mâchoires fortes, vous devez les faire travailler. Comment y parvenir ? Contractez-les pendant quelques secondes et relâchez ensuite. Ces mouvements aident à renforcer les muscles facials, vous pouvez les faire plusieurs fois au quotidien sur la route du travail, en promenade ou devant la télé.

Mais pour un débutant, il est préférable de faire 10 à 15 contractions par série.

Le soulèvement menton

Pour réaliser le soulèvement menton, penchez la tête vers le haut et gardez vos yeux bien fixés en direction du plafond. Comme si vous tentez d’embrasser quelqu’un à quelques centimètres de vous, tendez les lèvres, maintenez-vous dans cette position pendant au moins 5 secondes de traction. Relâchez ensuite les lèvres pour récupérer.

Cette activité physique de traction et de direction aide à travailler différents muscles faciaux. Faites ces mouvements au moins 10 fois.

Mâchez du chewing-gum

Mâchez du chewing-gum est le moyen le plus facile de développer la mâchoire. Sans toutefois ressembler à du sport, cette habitude naturelle présente plusieurs avantages, mais elle permet surtout d’affiner les muscles du visage.

Après quelques semaines seulement vous pouvez voir des résultats avec cette activité d’endurance.

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