Maigrir sans sport est-ce possible ? Voici une question qui intéressera tout homme ou femme désireux de perdre du poids sans trop se fatiguer. Vous manquez de temps ou de motivation ? Soyez alors rassuré(e) car oui, on peut maigrir sans faire de sport.
Au risque d’en surprendre certains, l’activité sportive en elle-même ne fait pas mincir.
Révisez votre manière de manger
A en croire certains nutritionnistes (comme Lionel Coudron), penser que le sport fait perdre des kilos est une idée reçue. Il n’est pas question de nier l’efficacité de quelques heures de gym ou d’un jogging hebdomadaire.
Cependant, le sport, en développant la masse musculaire tend à maintenir le poids. En résumé, la dépense sportive seule ne permet pas de maigrir si l’on ne modifie en rien ses habitudes alimentaires.
La recette est simple, il faut manger de tout, à heures fixes (sans grignoter entre les repas) et en limitant les portions. Astuce : Réduisez la taille de votre assiette en mangeant dans une assiette à dessert ! Une part moindre vous apportera moins de calories, c’est logique…
Veillez à manger en position assise, à déguster lentement votre repas et à bien mâcher vos aliments pour faciliter la digestion et favoriser le processus de satiété. Pensez à faire de temps en temps une cure détox pour purifier votre organisme et le débarrasser des toxines accumulées.
Pour maigrir sans sport, consommez de tout
Apprenez à consommer toutes familles d’aliments sans exception, d’une part pour éviter les carences et d’autre part pour empêcher la sensation de faim. Vous pouvez également vous permettre de manger du gras à condition de ne pas en abuser et sous réserve de consommer des Oméga 3 autrement dit, les bons gras que l’on retrouve dans les poissons gras et certaines huiles végétales.
En restreignant par ailleurs les sucres inutiles (pâtisseries, boissons sucrées) vous devriez tirer sans contraintes votre épingle du jeu. En résumé, épargnez-vous tout régime drastique et rappelez-vous que l’on ne maigrit jamais aussi bien qu’en mangeant de tout ! Vous pouvez également suivre des programmes minceurs comme ceux proposés par Weight Watchers.
Pour maigrir, dormez !
De mauvaises ou courtes nuits sont une des causes de l’obésité chez l’adulte comme chez l’enfant ou l’ado. Mal dormir perturbe le système hormonal, augmente l’appétit et influe sur le comportement alimentaire en générant des envies plus fortes de sucre ou de gras.
Apprenez à vous coucher à une heure raisonnable, à bien aérer votre chambre et à enlever tout appareil de type TV, ordinateur ou téléphone pour bannir toute source d’onde magnétique de votre environnement nocturne.
Perdre du poids sans faire de sport mais bouger quand même
Vous pouvez tout à fait brûler des calories sans mettre un pied dans une salle de sport ! Il existe une multitude d’astuces pour bouger sans faire de sport.
Au bureau, assis(e) devant votre ordinateur ou au téléphone contractez fesses, cuisses, ventre et jambes par petites séries en gardant la position quelques secondes en gainage. Mettez la musique à fond et passez l’aspirateur de manière énergique.
Prenez les escaliers à la place de l’ascenseur, descendez une station de bus ou de métro avant votre terminus et continuez à pied. Un rendez-vous chez votre dentiste ? Garez vous suffisamment loin du cabinet.
Marcher une heure par jour, toujours d’un pas tonique pour augmenter le rythme cardiaque et brûler davantage de calories aide à garder la forme et la ligne. Vous pouvez, si vous préférez, fractionner votre dépense énergétique. Un petit quart d’heure de marche par ci par là dans la journée passeront inaperçus et vous feront le plus grand bien.
Ne négligeons pas pour autant les bienfaits du sport
Perdre du poids sans faire de sport, c’est donc possible. Cette nouvelle que ne manqueront pas de retenir les moins motivés(es)d’entre-vous ne doit pas pour autant faire oublier les nombreux bienfaits de l’exercice physique sur le corps.
Vous pouvez mincir sans sport mais vous parviendrez difficilement à galber votre silhouette, à sculpter vos bras à vous modeler des fesses ou un ventre en béton, bref à vous sculpter un « corps de rêve » sans sacrifier quelques heures à la pratique d’une activité physique.
N’oubliez pas également que le sport fait autant de bien au corps qu’à l’esprit. « Un esprit sain dans un corps sain » est une règle à retenir pour éviter tout problème de dysfonctionnement alimentaire.
A moins de vouloir vous sculpter un corps de rêve, le sport n’est pas indispensable pour maigrir et garder la ligne.