Vos joues rondelettes vous complexent ? Vous ne savez comment vous débarrasser au plus vite de votre double-menton ? C’est bien souvent les questions que se posent les hommes ou les femmes en surcharge pondérale qui affichent généralement un visage et un cou plutôt gonflés. Pour réussir à mincir du visageun régime alimentaire s’impose mais ne suffira pas. En suivant ces quelques conseils vous pourrez en 1 semaine commencer à affiner votre visage dans son ensemble et retrouver l’aspect d’une silhouette harmonieuse.
Ciblez les bons aliments et hydratez votre organisme
Commencez par diminuer de 250 calories votre besoin quotidien que vous calculerez en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre activité. Évitez de consommer des aliments sucrés et des sucres raffinés qui peuvent provoquer des gonflements et une inflammation des vaisseaux sanguins. Maigrir du visage passe donc par une sélection rigoureuse des aliments en privilégiant ceux contenant beaucoup de fibres et beaucoup d’eau.
Pensez à boire beaucoup d’eau chaque jour pour vous hydrater (au moins 8 verres par jour). Vos joues rondes peuvent être dues à un ballonnement provoqué par une rétention d’eau de votre organisme.
Mettez l’accent sur les produits riches en calcium avec un apport d’au minimum 100 g par jour que vous trouverez dans les laitages, yaourts, lait de soja ou tofu.
Supprimez les graisses et essayez de brûler plus de calories que vous n’en consommez en pratiquant une activité physique. S’adonner à un exercice régulier va favoriser la perte de poids sur l’ensemble de votre corps et de fait sur le visage. Pour un résultat efficace, tentez de brûler au moins 250 calories tous les jours grâce à des pratiques sportives comme le jogging ou la marche rapide. D’une manière générale, adoptez un style de vie actif pour vous sentir plus en forme et réussir à perdre votre visage rond.
Quelques mouvements pour muscler vos joues
En complément de vos résolutions diététiques, il est conseillé de pratiquer quelques exercices pour muscler vos joues et empêcher qu’elles ne tombent si vous avez déjà commencé à mincir.
– Souriez ! Affichez constamment, lèvres fermées ou ouvertes, un sourire des plus naturels qui aura de plus l’avantage de vous faire paraître encore plus sympathique !
– Placez vous face au miroir et souriez de manière exagérée. En fermant vos lèvres souriez aussi largement que vous le pouvez comme si vous tentiez d’atteindre vos deux oreilles avec les commissures de votre bouche. Maintenez cette position 8 à 10 secondes en la répétant 5 fois.
– Prononcez à voix haute les lettres X et U en articulant bien. Faites 3 séries de 10.
– Fermez vos lèvres et aspirez vos joues à la manière du poisson. Maintenez cette position durant 5 à 8 secondes, relâchez le mouvement et recommencez 5 fois.
– Avec la bouche fermée, gonflez votre joue droite et gardez la position entre 8 et 10 secondes, relâchez et faites de même avec la joue gauche en répétant l’exercice 5 fois de chaque côté.
Je veux perdre rapidement mon double-menton !
Comme pour les joues, il existe également des exercices simples à réaliser pour se débarrasser de ce complexe.
– Tapotez-le avec le dos de votre main en répétant ce mouvement aussi longtemps que vous pouvez.
– Mâchez du chewing-gum
– Asseyez-vous dos droit et bouche fermée en tournant la tête vers le haut comme si vous scrutiez le plafond. Élevez votre lèvre inférieure au-dessus de votre lèvre supérieure comme si vous vouliez la recouvrir jusqu’à ressentir une contraction.
– Prononcez à voix haute les lettres O, I et A en articulant bien. Faites 3 séries de 10 en exagérant bien le mouvement de la mâchoire.
– Lorsque vous riez, pensez à tendre votre tête légèrement vers le haut
– Ouvrez la bouche en grand et refermez-la lentement sans entrechoquer les dents pour ne pas vous blesser.
