Si la graisse abdominale est souvent placée sous le feu des projecteurs, il n’en est pas de même en ce qui concerne la graisse dorsale. Pourtant, celle-ci, notamment chez les hommes, génère des complexes et nombreux sont ceux souhaitant trouver des solutions efficaces pour s’en débarrasser rapidement.
Certains exercices et quelques conseils à suivre pourront faciliter sa disparition sans pour autant avoir recours à une intervention chirurgicale.
Le sport : Le meilleur moyen de maigrir du dos
Il s’agit d’une évidence certes mais l’absence d’activités physiques et sportives est l’une des causes de l’apparition de graisses dorsales. La perte de poids permise par le suivi d’un régime sera nécessaire mais non suffisante pour se débarrasser définitivement de celle-ci.
Il existe ainsi certains exercices bien ciblés qui permettront à l’homme de travailler sa zone dorsale et qui s’attaqueront directement à la graisse présente à cet endroit.
Pour compléter intelligemment son entraînement physique, il est hautement recommandé de coupler ce dernier avec la consommation d’aliments brûle-graisse comme par exemple le thé, le citron ou encore le pamplemousse.
De même et toujours dans cette perspective de perdre un maximum de graisses, il sera bénéfique de manger des fruits secs qui ont comme autre propriété de fournir les nutriments dont le corps a besoin tout en ayant un haut pouvoir rassasiant.
Quels exercices réaliser pour perdre sa graisse dorsale ?
La réalisation de certains exercices peut permettre de réduire considérablement la graisse présente dans cette partie du corps tout en la musclant. Pour le traitement des bourrelets dorsaux, l’entrainement consistera à s’allonger sur le ventre et à étirer ses bras vers l’avant.
Tout en maintenant ses mains dans cette position, l’individu devra s’arquer à la mesure de ses capacités sans que ses pieds ne bougent et de maintenir la position quelques secondes et à raison d’une dizaine de répétitions.
En ce qui concerne les lombaires, à partir de la même position, il s’agira d’arquer son abdomen mais cette fois-ci, vers les côtés. Ce mouvement permettra de s’attaquer plus particulièrement à la graisse présente dans les lombaires.
Graisse du dos : Comment éviter son apparition ?
Lorsqu’apparait de la graisse au niveau dorsal, c’est le signe manifeste d’une surcharge pondérale. L’apparition de ces bourrelets est particulièrement inesthétique et ces derniers peuvent se situer aussi bien au niveau des omoplates que des hanches ou encore sur les côtés.
Cette partie du corps ne focalise pas la même attention que le ventre mais pourtant, cette graisse dorsale peut se traiter et être éliminée en employant les bons réflexes. Selon la plupart des études menées sur ce sujet, cette dernière toucherait davantage la population masculine.
Le premier des réflexes à avoir pour maigrir de cette partie du corps est tout simplement de modifier ses habitudes alimentaires.
Sans surprise, il n’existe aucun programme minceur qui s’attache plus particulièrement à traiter cette graisse dorsale mais si celle-ci a fait son apparition, les autres parties du corps seront concernées de la même manière.
La consommation excessive de sucre, de gras et d’aliments trop riches en protéines est à l’origine du développement de la graisse dorsale. Pour stopper ce processus, il est indispensable de revoir en profondeur son alimentation.
À l’instar de la graisse présente au niveau du ventre, celle de la zone dorsale chez l’homme peut être tout aussi bien traitée et éliminée en s’astreignant à suivre les conseils précédemment mentionnés.
