Le gras se loge très souvent à l’intérieur des cuisses. Il s’agit d’un endroit où il est particulièrement difficile de déloger les masses graisseuses. En effet, les adducteurs sont des muscles particuliers qui peuvent se travailler efficacement uniquement en adoptant des astuces ciblées.
Adoptez un programme alimentaire adapté
La première des choses qui vient à l’esprit quand on pense à perdre de l’intérieur des cuisses est d’adopter une alimentation adaptée. Pour perdre de cette zone, il vous faudra obligatoirement passer par la case régime.
Il vous faudra choisir un programme qui allie rééquilibrage alimentaire avec plaisir pour vous aider à mincir. Vous devrez limiter votre consommation de produits trop riches comme le beurre, les frites et les plats cuisinés. Il en va de même avec les gâteaux et le fromage, surtout le soir. Exit aussi les sodas et l’alcool.
La viande rouge en petites quantités. Préférez plutôt des aliments maigres comme les viandes blanches, les oeufs, le poisson, les légumes et fruits frais de saison, les céréales complètes, les fibres et les produits laitiers faibles en matières grasses. Privilégiez les aliments riches en oméga 3 et non pas en acides gras saturés, nocifs pour votre santé et votre organisme.
Ne supprimez pas les féculents de vos habitudes alimentaires. En effet, ces derniers sont indispensables. Encore faut-il ne pas en abuser et les consommer principalement le midi afin d’éviter autant que possible le stockage des graisses pendant la nuit.
Misez sur du sport pour maigrir de l’intérieur des cuisses
On le sait, le sport a de nombreux bienfaits. Choisir un programme adapté permet de se muscler facilement. Quelques conseils sont bons à prendre pour perdre du gras à ce niveau du corps en particulier.
Certaines activités sont à la portée de tous. Comme la marche. En effet, marcher dès que l’occasion se présente vous aidera à perdre le gras des cuisses. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Faites-vous un petit challenge sportif au quotidien.
Le vélo est aussi une excellente solution. La corde à sauter, à hauteur de 3 fois chaque semaine, vous permettra d’affiner vos cuisses mais aussi le reste du corps.
Des exercices ciblés à faire chez soi pour perdre de la graisse à l’intérieur des cuisses
Chez vous, il est possible de réaliser des exercices efficaces et conseillés. Plusieurs exercices et mouvements sont possibles. Les squats tout d’abord. Ils apporteront une bonne dose de musculation et ne nécessitent pas l’utilisation d’une machine.
Ce type d’activité est excellent pour tonifier l’intérieur de vos cuisses, tout en musclant vos fessiers. Les fentes sont aussi très conseillées. Les pilates sont recommandés aux personnes qui préfèrent des activités tout en douceur.
Le plus adapté est d’utiliser un gras ballon à placer entre les cuisses et de le compresser progressivement en utilisant uniquement la force des muscles intérieurs des cuisses. Résultat garanti si vous adoptez en parallèle la nutrition adaptée pour mincir.
Enfin, les ciseaux constituent un exercice connu par de nombreuses personnes. Il est très simple à réaliser. Allongez-vous sur le dos et placez vos mains sous vos fesses. Il vous suffit ensuite de soulever les jambes et de réaliser le mouvement du ciseau.
En combien de temps verrez-vous la différence ? En règle générale, si vous suivez ces instructions, il vous faudra environ 1 mois avant de voir véritablement un changement significatif. Tout dépend ensuite des morphologies et des personnes.