Comment maigrir vite ?Comment perdre 10 kg

Comment maigrir de 10 kilos en 1 semaine ?

Comment maigrir 10 kilos en 1 semaine ?
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Perdre 10 kilogrammes en 7 jours demande beaucoup de volonté et un maximum de motivation. Chaque jour, vous devez perdre environ 1,5 kilogrammes. Pour y parvenir, il n’est pas question de s’affamer mais de changer votre mode de vie. Voici quelques conseils et astuces qui vous permettront de réduire votre poids de 10 kilogrammes en une semaine.

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Remplacer les sucreries et charcuteries par les poissons et les légumes

Lorsqu’on désire perdre 10 kilos en 7 jours, il faut nécessairement éliminer de son alimentation tous les aliments gras et/ou sucrés. Vous devez rester éloigné des fast-foods et vous contenter des poissons et légumes. Peu calorifique et riche en oméga 3, le poisson est l’ami idéal de toute personne qui se pose des questions sur comment maigrir. Entre le saumon, le thon, l’empereur et le merlan, chacun est libre de faire son choix. Toutefois, le poisson pané est déconseillé.

Faire régulièrement du sport

Comment perdre 10 kg sans faire du sport ? Cette question reste sans réponse car le sport est l’activité principale de toute personne qui désire maigrir. Le plus difficile étant de s’y mettre, il est recommandé de se faire assister par un ami ou un coach. Sortez vos baskets et faites le maximum d’exercices. Pour brûler le maximum de calories, votre corps devra rester en activité. Chaque fois que vous aurez un bout de temps, consacrez le à la marche ou aux tâches telles que le passage de l’aspirateur. Délaissez l’ascenseur au profit des escaliers. Outre la marche, les tâches quotidiennes et la course à pieds, une heure (30 minutes le matin et 30 minutes le soir) d’exercices intensifs par jour sera nécessaire pour atteindre votre objectif de 10 kilo. Servez-vous d’un tapis de course ou d’un vélo d’appartement les matins et faites de la musculation les soirs.

Manger à des heures précises

La plus grosse erreur à ne jamais commettre est de sauter un repas. Il est primordial de garder à l’esprit qu’un régime n’est pas synonyme de faim. En effet, le corps humain a besoin d’un minimum de 1200 calories pour son bon fonctionnement. L’absorption de ces calories doit être répartie entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous devez compter les calories que vous ingérez à chaque repas et respecter la règle de la pyramide des repas. Celle-ci stipule que pour bien maigrir, il faut bien manger le matin et le midi et se contenter d’un léger dîner le soir.

Faire attention aux boissons

Pour réussir votre régime, il faut bannir l’alcool, les sodas, les jus de fruits non 100 % naturels et toute autre boisson bourrée de sucre. La seule boisson que vous êtes autorisé à consommer est l’eau. Buvez régulièrement et abondamment de l’eau.

En conclusion, pour perdre 10 kilogrammes en moins d’un mois, il faut user et abuser des légumes, fruits et poissons ; se méfier du sucre et des produits allégés ; et sortir ses baskets pour faire du sport.

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