Avec l’âge, l’organisme brûle moins d’énergie, et garder la ligne demande de véritables efforts, à envisager sur le long terme et à adapater à votre corps. Comment faire pour perdre du poids à 56 ans ? Voici quelques conseils pour vous aider.
Travailler sa tonicité
Après la barre des 50 ans, difficile d’y échapper : malgré une surveillance étroite de votre balance, vous avez du mal à maigrir. En effet, le corps, en vieillissant, a d’autant plus de difficultés à conserver sa masse musculaire, en particulier pour un homme. Même si vous n’êtes pas un grand sportif, il est particulièrement recommandé, pour les bénéfices de la santé comme de la silhouette, de pratiquer régulièrement une activité physique. Pas besoin de vous faire violence ou de vous acharner à courir : il suffit de trouver des sports à la pratique douce que vous pouvez durablement intégrer à votre mode de vie. Ainsi, pratiquer une marche rapide d’une demi-heure chaque jour peut vous aider à rapidement maintenir votre structure musculaire. De même, pensez aux sports d’eau, plus doux sur les articulations : nage modérée, aquagym ou encore marche avec une partie des jambes immergées dans l’eau, à la plage par exemple, pour tonifier en douceur votre corps.
Contrer les effets de la ménopause
Pour une femme, la ménopause a de nombreuses conséquences déplaisantes. Sous l’effet des hormones, le corps évolue : les hanches s’épaississent, le ventre se gonfle, sans compter les sautes d’humeur qui entraînent souvent une augmentation de l’appétit et des envies irrépressibles de grignotages… Comment maigrir après la ménopause ? En adaptant son régime alimentaire à ce ralentissement du métabolisme.
Une alimentation bien pensée
Essentielle à votre forme physique et mentale, une nutrition minceur peut être facile à adapter à votre mode de vie. Privilégiez les céréales et les légumineuses, consommées avec peu de matière grasse, et colorez votre assiette de légumes oranges, rouges et jaunes, riches en carotène. Pour un coup de pouce supplémentaire, consommez à volonté du thé vert, pour un drainage actif de vos tissus.
Mincir à 56 ans est bien moins évident qu’à la trentaine : c’est par des changements raisonnés et durables que vous réussirez à conserver votre poids de forme, même après la ménopause. Avec une activité physique régulière et une alimentation saine, vous trouverez votre harmonie minceur sans difficultés.