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Comment lutter contre la rétention d’eau pendant les règles ?

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Faire de la rétention lors de vos menstrues donne souvent une sensation de ballonnement, notamment au bas du ventre. C’est un symptôme des règles malheureusement très courant. En plus, d’autres partie de votre corps (visage, seins, bras, cuisses, pieds, chevilles…) tendent à gonfler. Lorsque ces symptômes apparaissent, vous pensez seulement à avoir une bonne nutrition.

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Mais éviter la sédentarité physique et faire quelques massages localisés sur les parties affectées peuvent aussi vous être d’une grande aide. Découvrez ici que faire pour combattre la rétention d’eau lors des règles.

Avoir une alimentation saine pour lutter contre la rétention d’eau

Il est possible de combattre la rétention d’eau ainsi que la petite prise de poids lors de votre cycle menstruel. Pour ce faire, vous devez avoir une nutrition qui privilégie les bonnes sources de protéines (thon, saumon, poulet, etc.). Il vous faut miser sur des aliments riches en vitamines, en fibres et en minéraux.

Il est vivement conseillé de consommer le magnésium que vous pouvez retrouver dans les oléagineux tels que les amandes, les noix, les noisettes ou les cacahuètes, mais également des oméga-3 que vous pouvez avoir en grande quantité dans des poissons gras.

Faire des massages et la marche pour lutter contre la rétention pendant les règles

La sédentarité physique est un facteur influent dans la rétention de liquides.

Si vous passez plusieurs heures sans vous bouger pendant vos règles, cela cause une circulation sanguine inappropriée, qui se traduit par la léthargie dans tout votre organisme durant cette période.

Rester de nombreuses heures sans bouger peut finir par déboucher sur la rétention hydrique répartie dans certaines zones de votre corps (pieds, chevilles, genou, cuisses, bras, seins et visage).

Pour combattre la rétention d’eau pendant vos menstrues, il est recommandé de marcher un peu. De cette manière, vous faciliterez la circulation normale de votre sang dans tout votre corps.

Il est donc utile de marcher tous les jours pendant une demi-heure au minimum, de finir votre douche par un jet d’eau froide sur les parties qui ont pris du volume et enfin de vous masser au quotidien afin de favoriser votre circulation sanguine.

Si vous ressentez de la fatigue ou une sensation de lourdeur aux jambes, vous pouvez aussi vous masser la zone qui vous fatigue ou qui vous fait souffrir avec certaines huiles essentielles.

Réduire la consommation d’aliments salés et sucrés pendant les règles

L’excès de sucre tend à s’accumuler dans votre organisme. Mais le plus néfaste est le sucre présent dans vos friandises.

Sans avoir l’air néfaste, le sucre de vos friandises tend à se coller à lui-même. Ce qui rend l’absorption de ce sucre impossible.

En outre, le sel est le premier ingrédient interdit aux personnes qui souffrent d’une rétention hydrique parce que le sodium présent dans cet ingrédient empêche votre corps d’éliminer correctement l’eau accumulée.

Pendant vos règles, il faut donc réduire cet ingrédient qui empêche votre corps de bien rejeter l’eau accumulée.

Il est conseillé de limiter au maximum la consommation de sel lorsque vous avez vos règles afin de faire disparaître les symptômes de la rétention d’eau.

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