Vous le savez, les meilleurs régimes sont ceux qui vous font perdre du poids progressivement et qui vous encouragent à changer vos habitudes alimentaires et votre mode de vie sur la durée. Cependant, on a parfois besoin de perdre du poids rapidement. Retrouvez un joli ventre plat en seulement deux semaines avec ces quelques règles simples.
Le sport, un incontournable pour une silhouette de rêve
C’est généralement autour de l’estomac que les kilos indésirables viennent se loger. C’est vrai pour les hommes mais encore plus pour les femmes, surtout au moment de la grossesse. Pour raffermir le ventre, il va vous falloir vous astreindre à un programme sportif ambitieux.
Ainsi, le mieux est de sélectionner quelques activités que vous appréciez particulièrement et de les pratiquer plusieurs fois par semaine.
Si vous n’avez que deux semaines devant vous, prévoyez même de faire du sport tous les jours. Une bonne astuce pour muscler ses abdos est par exemple de pratiquer l’aviron ou de faire des séances de rameur.
Autres sports parfaitement adaptés, la course à pied, le cyclisme et la natation, qui vous aident à brûler un nombre record de calories mais également à gainer la silhouette.
Certains cours de fitness de type zumba ou gym suédoise peuvent vous aider aussi dans la durée à entretenir votre forme physique. Enfin, matin et soir, prévoyez de faire dix minutes d’exercices comme des abdos pour raffermir votre ventre.
Un régime pauvre en graisses pendant deux semaines
Si retrouver un ventre plat est votre objectif et une vraie priorité, il va vous falloir adopter une alimentaire saine, équilibrée et pauvre en calories. Durant ces deux semaines, évitez tout écart et composez des menus aux apports énergétiques faibles.
Changez votre façon de cuisiner en remplaçant les plats en sauce par des viandes grillées ou des poissons cuits en papillote. De même, exit les plats tout prêts saturés de selet de sucre, prenez l’habitude de cuisiner des légumes.
Avec un wok, vous pourrez facilement les cuire tout en limitant l’apport de matières grasses. Les cuissons vapeur sont également parfaitement adaptées. Si vous consommez des féculents, essayez de les réserver au repas de midi ou, encore mieux, au petit-déjeuner.
Vous aurez ainsi toute la journée pour les éliminer.
Des bons réflexes au quotidien pour éviter d’avoir le ventre gonflé
Certains aliments favorisent le transit intestinal. C’est le cas notamment des légumineuses de type lentilles ou pois chiches mais également de certaines céréales que l’on trouve dans le pain complet. Faites-en vos alliés pour éviter les gonflements.
Certaines tisanes et infusions aux effets drainants peuvent également vous aider à atteindre votre objectif. De manière générale, n’hésitez pas à boire abondamment entre les repas.
En revanche, buvez de l’eau avec modération lorsque vous mangez pour limiter les gonflements. Autre bonne habitude à prendre, celle de manger lentement. Prenez le temps de mâcher et accordez vingt minutes minimum à votre repas. Votre digestion en sera facilitée !
Une fois ces deux semaines écoulées, continuez sur votre lancée, il serait dommage de vous arrêter en si bon chemin !