Astuces minceurAstuces sportivesForme & bien êtreSport

Comment commencer le sport en salle ?

Comment commencer le sport en salleComment commencer le sport en salle

Faire le premier pas et s’inscrire à une salle de sport est déjà une première étape vers un corps en meilleure forme et surtout en meilleure santé. Néanmoins, les débuts peuvent sembler difficiles : que faire ? Quelles activités choisir ? Comment s’y retrouver parmi la multitude de machines à disposition et une atmosphère qui peut parfois intimider ?

Application Anaca3 1er scan minceur

Pour commencer le sport en salle, il faut se faire accompagner

Cela tombe bien : la plupart des franchises ou clubs indépendants incluent une séance de coaching au cours de laquelle il sera possible de parler des objectifs personnels, de faire le point sur sa pratique sportive (ou sur l’absence de sport), de ses disponibilités dans la semaine, de son engagement personnel, de ses limites aussi… et de ses préférences bien sûr en matière d’activités physiques !

Profiter de cette 1ère séance pour faire le point est un bon moyen de commencer le sport en salle… et de dédramatiser l’engagement. Car si s’installer sur un vélo elliptique est simple, suivre un vrai programme en solo ou oser s’aventurer sur des machines de musculation parfois obscures à comprendre demande beaucoup plus d’effort mental !

Avoir une approche rationnelle du sport en salle

Inutile de se dire qu’on va s’entraîner tous les jours si l’on sait déjà que 3 fois par semaine seront un pas énorme en termes de mode de vie.

Commencer le sport en salle, c’est aussi être honnête avec soi-même et vraiment évaluer ce que l’on est capable de faire… et ce que l’on peut faire dans son emploi du temps et/ou selon sa motivation, de manière claire et sereine.

En ayant des objectifs précis, il devient possible de créer un agenda d’entraînement qui ne permet pas d’échapper aux séances que l’on s’est fixées. A la clé : moins d’efforts de motivation, mais aussi plus de résultats !

Varier les plaisirs pour améliorer l’entraînement

Certaines personnes passent des années sur un vélo en salle et se demandent pourquoi elles n’atteignent pas vraiment leurs résultats.

La diversité de l’entraînement est fondamentale : cardio, renforcement musculaire (oui, via la musculation et ses machines qui peuvent être intimidantes les premières fois), défoulement sur fond de Zumba, travail des muscles profonds avec le Pilates, cours de yoga… le corps réagit bien à la surprise et à la variété. Cela permet d’accélérer la perte de poids, le fait de se muscler et surtout de ne pas s’ennuyer.

L’intérêt du sport en salle est justement de pouvoir varier les activités pratiquées, en solo ou en groupe.

Ne pas perdre de temps et d’énergie sur l’équipement

Pour commencer, inutile de passer une journée complète à trouver la tenue idéale et les chaussures de course semi-professionnelles : commencez simple, avec un budget abordable mais qui respecte les mouvements du corps et les articulations. Vous aurez le temps de monter en gamme et en performance dans les mois qui suivent !

Enfin, la salle de sport ne devrait pas être un concours de mode. Des vêtements basiques et efficaces de sport feront gagner en temps et en énergie pour commencer… et libéreront l’esprit pour se concentrer sur l’essentiel, à savoir s’entraîner avec plaisir.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.