Faire le premier pas et s’inscrire à une salle de sport est déjà une première étape vers un corps en meilleure forme et surtout en meilleure santé. Néanmoins, les débuts peuvent sembler difficiles : que faire ? Quelles activités choisir ? Comment s’y retrouver parmi la multitude de machines à disposition et une atmosphère qui peut parfois intimider ?
Pour commencer le sport en salle, il faut se faire accompagner
Cela tombe bien : la plupart des franchises ou clubs indépendants incluent une séance de coaching au cours de laquelle il sera possible de parler des objectifs personnels, de faire le point sur sa pratique sportive (ou sur l’absence de sport), de ses disponibilités dans la semaine, de son engagement personnel, de ses limites aussi… et de ses préférences bien sûr en matière d’activités physiques !
Profiter de cette 1ère séance pour faire le point est un bon moyen de commencer le sport en salle… et de dédramatiser l’engagement. Car si s’installer sur un vélo elliptique est simple, suivre un vrai programme en solo ou oser s’aventurer sur des machines de musculation parfois obscures à comprendre demande beaucoup plus d’effort mental !
Avoir une approche rationnelle du sport en salle
Inutile de se dire qu’on va s’entraîner tous les jours si l’on sait déjà que 3 fois par semaine seront un pas énorme en termes de mode de vie.
Commencer le sport en salle, c’est aussi être honnête avec soi-même et vraiment évaluer ce que l’on est capable de faire… et ce que l’on peut faire dans son emploi du temps et/ou selon sa motivation, de manière claire et sereine.
En ayant des objectifs précis, il devient possible de créer un agenda d’entraînement qui ne permet pas d’échapper aux séances que l’on s’est fixées. A la clé : moins d’efforts de motivation, mais aussi plus de résultats !
Varier les plaisirs pour améliorer l’entraînement
Certaines personnes passent des années sur un vélo en salle et se demandent pourquoi elles n’atteignent pas vraiment leurs résultats.
La diversité de l’entraînement est fondamentale : cardio, renforcement musculaire (oui, via la musculation et ses machines qui peuvent être intimidantes les premières fois), défoulement sur fond de Zumba, travail des muscles profonds avec le Pilates, cours de yoga… le corps réagit bien à la surprise et à la variété. Cela permet d’accélérer la perte de poids, le fait de se muscler et surtout de ne pas s’ennuyer.
L’intérêt du sport en salle est justement de pouvoir varier les activités pratiquées, en solo ou en groupe.
Ne pas perdre de temps et d’énergie sur l’équipement
Pour commencer, inutile de passer une journée complète à trouver la tenue idéale et les chaussures de course semi-professionnelles : commencez simple, avec un budget abordable mais qui respecte les mouvements du corps et les articulations. Vous aurez le temps de monter en gamme et en performance dans les mois qui suivent !
Enfin, la salle de sport ne devrait pas être un concours de mode. Des vêtements basiques et efficaces de sport feront gagner en temps et en énergie pour commencer… et libéreront l’esprit pour se concentrer sur l’essentiel, à savoir s’entraîner avec plaisir.