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Combien de repas par jour sont nécessaires pour perdre du poids ?

Combien de repas par jour sont nécessaires pour perdre du poids
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C’est une question qui peut surprendre mais avec l’émergence de nouveaux régimes tels que la chrononutrition, il est bon de se la poser. En effet, vous êtes très certainement habitués à prendre trois repas par jour. C’est même la base de votre alimentation.

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Quelques fois, le goûter vient s’ajouter à ces derniers mais qu’en est-il réellement ? Est-ce le bon choix ? De nombreux sportifs augmentent le nombre de repas journaliers afin de perdre de la graisse et ça marche !

Maigrir en mangeant plus souvent, un concept étrange mais efficace

Bien sûr, il n’est pas du tout question de grignoter tout au long de la journée, tout et n’importe quoi quand bon vous semble. Non. Il est plutôt question d’appréhender l’alimentation d’une nouvelle manière et de l’organiser différemment.

A l’instar des sportifs, prévoir plus de repas peut réellement aider à maigrir. Pourquoi ? En offrant au corps six collations par jour, ce dernier va se mettre à fonctionner à plein régime pratiquement non stop et ainsi brûler plus de graisse que d’accoutumée.

De même, sans privation et sans faim, votre organisme aura tendance à beaucoup moins stocker.

À quelle fréquence doit-on prévoir ces repas ?

Il faut avant toute chose instaurer une grande régularité dans les prises de collations afin de ne pas déstabiliser le corps. L’idéal étant un premier repas vers 7h30. Le second aura lieu vers 9h. Les suivants seront répartis ainsi: 11h – 12h30 – 15h – 17h30 – 19h30 – 22h L’inconvénient majeur est que cette méthode est contraignante, notamment si vous menez une vie professionnelle très active ou une vie de famille nombreuse. Les « gros mangeurs » peuvent avoir du mal à s’adapter à de petites portions.

Y a-t’il des interdits ?

Ce mode alimentaire accompagnant un programme sportif en parallèle, il va de soi que vous allez devoir consommer moins gras mais aussi plus de glucides. La balance peut sembler difficile à trouver de prime abord, ainsi que le bon rythme mais tout est plus simple en pratique qu’il n’y parait.

Comment mon corps va-t’il s’adapter ?

Changer d’habitude peut faire peur mais votre corps est une machine incroyable qui s’adapte très facilement. En l’occurrence, votre organisme prendra facilement le pli puisqu’il ne sera pas soumis à des privations extrêmes. Pour vous, les bénéfices sont immédiats.

Vous n’aurez pas faim entre deux repas, ce qui est rare lors d’un régime. Vous mangerez moins aussi puisque vous serez repus. Vous allez vous restaurer plus souvent mais constaterez vite que vous consommez moins.

Quel sport associer à cette méthode pour perdre du poids ?

Ce programme alimentaire est très souvent suivi par les adeptes de la musculation et du fitness. Avant de vous lancer, songez à demander son avis à votre médecin traitant.

Six repas par jour est donc une méthode qui fonctionne, notamment auprès des grands sportifs. Tout grand changement est cependant perturbant, prenez donc votre temps pour vous adapter.

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