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Combien de calories pour maigrir quand on est un homme ?

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Les régimes ne sont pas l’apanage des femmes. Bien qu’elles soient plus nombreuses à vouloir perdre du poids, ou tout simplement à surveiller leur ligne, les femmes ne sont pas les seules à vouloir se sentir mieux dans leur corps. En effet, de plus en plus d’hommes se sentent concernés par leur apparence, leur santé et leur bien-être. Un régime hypocalorique peut alors s’avérer utile pour perdre les vilaines graisses disgracieuses et retrouver la forme.

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Baisser le nombre de calories journalières peut-il être efficace ?

Selon son âge et son activité quotidienne, un homme n’aura pas les mêmes besoins caloriques. Avant d’entamer un régime dans l’optique de maigrir rapidement et efficacement, il est important de connaître ses propres besoins afin d’adapter son alimentation.

Ainsi, entre 18 et 40 ans, chaque individu devra composer ses repas de manière à avoir entre 2350 kcal par jour pour les plus sédentaires et 3250 kcal par jour pour les plus sportifs. Au-delà de 40 ans, il faudra veiller à baisser l’apport énergétique à 2200 kcal par jour pour ceux qui ne pratiquent aucune activité physique, et à 3050 kcal par jour pour ceux qui bougent le plus.

Baisser son apport calorique va déclencher une perte de poids rapide car le corps devra aller puiser dans les réserves. Attention cependant à ne pas trop se priver et à pratiquer ce type de régime sur quelques semaines au maximum.

Les bienfaits d’une perte de poids

La gente masculine a de la chance : la masse graisseuse qui compose leur corps est bien moindre que celle des femmes. Ces messieurs ont donc plus de masse maigre, autrement dit de muscle, ce qui signifie que la perte de poids sera facilitée par la simple composition de leur corps. En effet, plus on a de masse musculaire, plus le métabolisme est stimulé, et donc plus on brûle d’énergie, même au repos.

En baissant l’apport calorique journalier, il est donc relativement simple de maigrir. Un régime hypocalorique sur deux semaines permettra dans un premier temps de débarrasser le corps des toxines qui l’envahissent, mais également de perdre la graisse abdominale qui peut vite s’avérer dangereuse pour la santé.

Elle est l’une des premières responsables des maladies cardio-vasculaires. Mincir sera donc un avantage pour la santé, le look, et bien sûr le moral.

Maintenir un poids idéal après un régime

Encore un avantage pour la gente masculine, garder sa nouvelle ligne semble leur être plus facile. C’est ce que révèlent des études qui montrent que les personnes de sexe masculin reprennent rarement leurs kilos en trop, contrairement aux personnes de sexe féminin, qui ont tendance à jouer au yoyo.

Pour maintenir un poids idéal, il suffira donc de conserver les réflexes alimentaires pris pendant le régime, et de garder une activité physique régulière pour entraîner ses muscles et son cœur à repousser les graisses.

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