La règle d’or pour maigrir est de diminuer les apports caloriques. Il faut donc manger moins à chaque repas pour que l’alimentation soit propice à la perte de poids. Si le choix des ingrédients est essentiel puisqu’il faut bannir tous les aliments trop gras, trop sucrés, trop salés, trop chimiques, la réduction de la ration journalière est tout aussi importante.
Au lieu de suivre un régime draconien qui vous mettra dans un état de stress contre productif, changez seulement d’assiette. Explications !
Changer d’assiette pour mincir, comment ça marche ?
On dit souvent que maigrir, c’est aussi dans la tête. Et c’est encore valable avec cette méthode minceur très simple. Elle consiste à changer votre assiette. En clair, troquez votre assiette habituelle contre une autre de plus petite taille.
Il s’agit de créer une sorte d’illusion optique pour que le cerveau pense que l’on mange en grande quantité parce que l’assiette est pleine. Parmi tous les conseils pour maigrir, celle-ci est assurément le plus facile à suivre.
Qu’en est-il de l’efficacité de cette astuce ?
Mettre votre nourriture dans une petite assiette vous aide à réduire le nombre de calories ingérées au quotidien. C’est un fait bien avéré. Par ailleurs, de nombreuses études scientifiques ont prouvé que cette technique permet effectivement à une personne de manger moins sans même s’en rendre compte.
Une petite quantité de nourriture servie dans une grande assiette donne l’impression qu’il n’y en a pas assez. Vous serez donc tenté de la remplir un peu plus. En revanche, la même portion mise dans une plus petite assiette semble suffisante, car l’assiette est tout simplement remplie.
Changer la couleur des assiettes pour maigrir ?
Il semble que la taille de l’assiette n’est pas le seul facteur à changer pour une perte de poids réussie. La couleur compte également pour avoir de meilleurs résultats. Selon les recherches, les couleurs vives telles que l’orange, le fuchsia et le rouge favorisent l’appétit.
Et il s’avère que le bleu est la couleur minceur par excellence. Une petite assiette bleue est donc efficace pour vous faire perdre des kilos rapidement. Mais l’effet est encore plus intéressant si tous les couverts et la nappe sont de cette couleur.
Si vous n’aimez pas trop le bleu ou si vous aimez changer régulièrement le décor de votre cuisine, optez toujours pour des tons clairs et doux. Évitez le contraste entre la couleur de la nappe et celle de l’assiette, car cela donnera l’impression que cette dernière est moins pleine. Si la nappe est blanche, par exemple, la petite assiette doit l’être aussi.
En résumé, pour maigrir, il faut changer vos habitudes par rapport à votre nutrition et manger dans une petite assiette de couleur tendre est la première étape à faire.