Lorsqu’on sait qu’un kilo équivaut à 7000 calories, perdre 7 kilos en 45 jours revient à brûler un peu plus de mille calories par jour. Puis-je dans ce cas perdre 7 kilogrammes de graisse en seulement un mois et demi sans craindre une reprise ? Absolument, c’est un objectif tout à fait réaliste et réalisable qui peut être atteint.
Mais ceci nécessite d’abord un changement de votre régime alimentaire et de votre style de vie mais aussi et surtout de la motivation et de la détermination.
Oui en 6 semaines vous pouvez facilement perdre 7 kg voire plus
Ce challenge à pour but de vous faire perdre naturellement et durablement ces quelques kilos en trop. Comment faire ? Tout simplement en mangeant équilibré, plus sainement et en faisant du sport pour perdre un peu plus d’un Kg par semaine.
Si vous voulez perdre du poids durablement, vous ne devez pas chercher à en éliminer énormément par semaine. Autrement, il y a de fortes chances de les voir revenir au galop.
Mieux vous alimenter vous permettra de perdre 7 kilogrammes en 45 jours
Le but de ce challenge est de maigrir sans se priver. Il faut donc équilibrer son alimentation et savoir quoi manger et quand manger. Votre régime amaigrissant doit être pauvre en glucides.
Pour cela réduisez la consommation de produits céréaliers et de fruits trop sucrés et mangez plus de protéines. Aussi, privilégiez la cuisine faite maison car plus saine que la plupart des repas servis dans les restaurants. Les repas maisons sont cuisinés avec d’autres agents de conservation et contiennent très peu de sodium.
Préparez et emballez donc vos repas pour l’école ou le travail. Vous devrez également boire beaucoup d’eau. Il vous en faut entre 1,5 et 3 l au minimum par jour. Boire d’autres boissons peut augmenter votre apport calorique. Vous pouvez néanmoins essayer le café non sucré et le thé noir.
Très faibles en calories, vous pouvez en prendre tous les jours, s’il vous est impossible d’arrêter de boire de la caféine.
Faire du sport régulièrement vous aide à rapidement perdre 7 Kgs en un mois et demi
Rappelez-vous qu’il vous faut brûler plus de 1000 calories par jour. Améliorer votre régime alimentaire ne suffira pas. Vous devez entamer une modification de votre style de vie. Commencez par un nouveau programme d’exercices.
Optez pour des exercices qui vous amènent à transpirer et augmentent votre rythme cardiaque. A titre d’exemple, une heure de marche vous fait perdre environ 300 calories pendant que sur la même durée le vélo elliptique ou le jogging vous fait perdre 750 calories.
Que ce soit le vélo, les exercices de cardio, les séances de fitness ou autres, inclure les activités sportives pour dans son style de vie pour accompagner votre régime amaigrissant est le meilleur moyen pour perdre ces kilos superflus sans les reprendre.