Un régime peut être très contraignant : il faut réduire son alimentation, faire du sport, rester motivé… Mais il peut également être largement facilité par quelques aliments qui sont de véritables alliés pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Faites connaissance avec quelques-uns de vos futurs meilleurs amis :
Les alternatives plus saines
Le sucre est à bannir si possible lorsque l’on souhaite perdre du poids. Il peut être remplacé par de l’aspartam, qui est parfois décrié. On peut donc utiliser du stevia, un produit sucrant naturel faible en calories.La cannelle fait baisser le taux de sucre dans le sang et bloque le stockage de ce dernier sous forme de graisse. N’hésitez donc pas à parfumer votre yaourt avec une pincée de cannelle pour remplacer le sucre. De même, évitez de consommer du pain blanc et préférez lui du pain complet. Il contient moins de sucre et plus de fibre, ce qui facilitera votre digestion.
Les produits brûle graisse
Les légumes sont des atouts de qualité. De manière générale, ils favorisent la sensation de satiété tout en étant faibles en calories. Ils sont sources de fibres et dans certains cas permettent de faire disparaître les graisses. C’est le cas de l’aubergine qui absorbe les graisses et permet donc de mieux digérer et d’éliminer le gras. La courgette est quant à elle diurétique.
La pomme, grâce à sa fameuse pectine, permet de capturer les graisses et de les éliminer au lieu de les stocker. N’hésitez donc pas à manger une petite pomme en cas de faim, si possible sans sucre (comme la variété Granny Smith). Le citron est moins un brûle-graisse qu’un détoxifiant. Un jus d’un demi-citron dans un verre d’eau chaude avalé à jeun va permettre de préparer le foie au travail de la journée.
Le thé vert est diurétique et contient des agents qui augmentent le métabolisme, c’est donc un amincissant.Vous pouvez également consommer des produits à base de son d’avoine ou de son de blé qui permettent d’emprisonner les graisses pour mieux les évacuer.
Les champions toutes catégories confondues
Les crudités sont de véritables alliées lors de votre régime. Pleines de vitamines et de fibres parfaites pour la digestion, les légumes crus permettent également d’atteindre plus rapidement le seuil de satiété. En salade ou en apéritif, vous pouvez vous faire plaisir avec des tomates cerise, des bâtonnets de carotte, de la salade, des radis…
Les crudités sont qui plus est pleines de saveurs intéressantes à combiner, la vinaigrette n’est même pas nécessaire. On peut les croquer nature, ou avec une pointe sel. Ils contiennent très peu de calories. Le concombre est par exemple incroyable : on consomme plus d’énergie à le digérer qu’il ne nous en apporte !
Le fromage blanc à 0% est un autre grand classique du régime. Très faible en calorie (environ 50 calories pour 100 grammes), c’est l’en-cas parfait car il remplit et supprime ainsi la sensation de faim. Si son goût peut être ennuyeux au bout d’un moment, on peut facilement l’assaisonner de stevia pour un goût sucré, mais également avec une demi-tasse de café pour une saveur capuccino, on peut y ajouter des fruits, des légumes, un peu de sirop sans sucre… les options sont infinies. Le fromage blanc est également parfait pour élaborer toutes sortes de sauces : vinaigrettes légères, sauce moutarde… Il sert à tout !
Votre régime peut être beaucoup plus facile et votre perte de poids plus durable si vous intégrez dans votre vie de tous les jours des épices et des aliments simples qui changeront votre idée de la nutrition et de l’alimentation à tout jamais !
