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Les bons et mauvais aliments pour perdre du ventre

Les bons et mauvais aliments pour un ventre platLes bons et mauvais aliments pour un ventre plat

Siège de la digestion pour tous, de la grossesse pour les femmes et arme de séduction massive pour les deux sexes quand il est ferme, plat et bien dessiné, notre ventre, un peu trop rond, pourvu de bourrelets, de poignées d’amour et/ou de vergetures peut être à la source de l’effet inverse…C’est pourquoi la plupart des hommes et des femmes préféreraient retrouver la minceur et la fermeté d’un corps jeune.

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Mais est-ce possible sans que cela vire à la torture ? Ce n’est pas si simple puisque des enjeux importants se jouent dans notre ventre, notre deuxième cerveau – à la tête de deux cents millions de neurones – étroitement connecté au premier dans un ballet permanent où émotions et digestion interagissent. Il suffit pourtant de se conformer à un régime et à quelques exercices physiques simples afin d’obtenir d’obtenir des résultats relativement rapides et pérennes.

Il existe deux sources – parfois associées – pour lesquelles notre ventre a trop de volume et nécessite un amincissement : ce sont les ballonnements d’une part et l’accumulation de graisse abdominale d’autre part. Les deux sont souvent associés. Voici les prescriptions alimentaires à suivre sans trader pour les combattre et perdre du ventre.

Quels sont les aliments à limiter ou proscrire pour perdre du ventre ?

Tout d’abord le sel : sans l’éliminer, puisqu’il est essentiel à notre métabolisme, il faut néanmoins en limiter la consommation pour éviter de gonfler comme une outre puisque son rôle premier est de retenir l’eau dans les cellules. S’il est évident que les charcuteries sont très riches en sel, il faut se méfier des sels cachés contenus en excès dans nombre de plats cuisinés.

Ensuite, le pain et le riz blanc sont à remplacer au profit de pain et de riz complet préparés avec des ingrédients naturels et non transformés. En effet, les premiers, trop vite absorbés et digérés par l’organisme, créent un pic d’insuline dan le sang, ce qui déclenche un phénomène de stockage des graisses, en particulier dans la sangle abdominale.

Quant aux aliments frits : ils sont non seulement riches en graisses saturées mais leur digestion provoque des ballonnements. Si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, pour limiter la casse, octroyez-vous une fois par semaine un filet de poisson blanc ou de blanc de volaille trempé dans de l’œuf puis dans la farine complète et revenus dans un peu d’huile d’olive !

S’ils sont bénéfiques pour la santé et s’intègrent parfaitement dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré, certains aliments comme le chou, son cousin le chou-fleur, et tous les haricots sont « gazogènes » et donc sources de gonflements : limitez leur consommation et cuisez-les bien pour éviter leurs néfastes effets secondaires !

L’association du froid et la présence de lactose à l’origine de ballonnements et la présence de sucre – dont le lactose – le sucre du lait et d’autres sucres devraient vous conduire à éviter les crèmes glacées si vous souhaitez voir fondre votre ventre. En effet, ces sucres rapides font monter brusquement le taux d’insuline avec l’effet évoqué plus haut.

Pour éviter les ballonnements, évitez l’eau gazeuse ainsi que les sodas qui combinent les inconvénients de l’eau gazeuse et d’un taux important de sucres rapides.

Enfin, la mastication fréquente de chewing-gums peut conduire à une aérophagie chronique et à un ballonnement abdominal. Vous éviterez donc les plats en sauce, les préparations trop salées, les fritures, les boissons gazeuses, les pâtisseries et viennoiseries, l’alcool qui, seuls ou combinés, sont à l’origine de prises de poids éclair.

Quels aliments privilégier pour perdre du ventre ?

Ce qui est primordial pour retrouver rapidement un ventre plat, c’est de modifier ses habitudes alimentaires et de choisir alimentation saine et équilibrée. Mais quels sont donc ces aliments miracles qui satisfont notre métabolisme tout en fournissant peu de calories ?

A cet égard, il est important d’offrir la part du lion aux protéines. Ces nutriments (re)constructeurs que vous trouverez dans la viande – et ce de préférence dans la viande la moins calorique qui soit : la dinde – mais également dans les œufs et le poisson – surtout le poisson blanc comme le lieu, le cabillaud, le bar ou le colin.

Il ne faut jamais vous priver, aussi, abusez des légumes et des fruits en préférant les aliments cuits plus faciles à digérer et qui vous évitent de désagréables ballonnements.Une autre des clés pour perdre rapidement du ventre est boire beaucoup d’eau plate – au moins 1,5 l/jour – du thé vert toute la journée et des infusions le soir.

Les lipides et les glucides sont indispensables mais il faudra néanmoins limiter leur consommation pour atteindre votre but ou tout au moins les choisir avec circonspection….

Oui aux féculents à index glycémique lents en quantité modérée – patates douces, riz ou pâtes complètes – et à un peu de matière grasse crue sur votre plat – huile d’olive ou noisette de beurre ; non en revanche aux sucres rapides et aux graisses cuites.

Une alimentation régulière où la volaille, les légumes verts cuits en grande quantité, les fruits avec une prédilection pour les pommes (un parfait coupe-faim), le poisson, les crudités en quantité modérée et le yaourt maigre devrait vous aider à trouver le chemin d’un ventre plat.

Il est aussi important de redonner au repas toute son importance. Les déjeuners sur le pouce sont donc à proscrire : offrez-vous une vraie pause de minimum 30 minutes pour manger tranquillement et si possible à table. De même, vous devez bannir le grignotage sans pour autant vous privez de goûter.

Un peu d’exercice !

En associant à ces prescriptions alimentaires une courte séance de dix minutes d’abdominaux chaque matin, une heure de piscine et/ou un footing hebdomadaire en fonction de vos disponibilités et/ou de vos goûts vous perdrez d’autant plus vite votre graisse abdominale, car plus votre ventre – votre corps – est musclé, plus – mathématiquement – il brûle sa graisse de réserve et vous aide donc à retrouver la sveltesse convoitée vitesse grand V !

Dans tous les cas, ne vous engagez jamais dans un voie trop drastique, intenable à terme mais procédez plutôt petit à petit en changeant une à une vos habitudes : une fois le pli pris, vous aurez du mal à vous en passer tandis que votre ventre gonflé et vos hanches trop rondes ne seront bientôt plus qu’un mauvais souvenir grâce à ces quelques mesures alimentaires prescriptives et prohibitives.

Les différents régimes disponibles sur le marché sont rarement une panacée puisque l’idée de régime même recèle l’idée de frustration. Orientez vous vers un rééquilibrage alimentaire et vous perdrez vite de votre ventre ce qui est en trop !

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* Grâce au cola, contenu dans Anaca3 Shot Brûleur de graisses, Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ Perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Ventre plat, Anaca3 Stick Brûleur de graisses, Anaca3 Stick Perte de poids et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l’amincissement et à brûler les graisses. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et dans Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Cellulite, qui favorisent l’amincissement. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d’eau, Anaca3 Stick Minceur 12 en 1 et de Anaca3 Detox qui favorise l’amincissement en complément d’un régime. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3+ Ventre plat qui contribue à diminuer l’absorption des graisses. Grâce à la caroube de Anaca3 Réducteur d’Appétit et de Anaca3+ Minceur 12 en 1 qui aide à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 Infusion Brûle-graisses, Anaca3 Infusion Perte de poids, Anaca3 Infusion Minceur 12 en 1 et Anaca3 Infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 Infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

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  • Anaca3 Barre repas Brûle-graisses1 contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Substitut de repas. Le remplacement de deux des repas principaux constituant la ration journalière d'un régime hypocalorique par des substituts de repas contribue à la perte de poids. Le remplacement d'un des repas principaux constituant la ration journalière d'un régime hypocalorique par un substitut de repas contribue au maintien du poids après la perte de poids.
  • Anaca3+ Minceur1 12 en 12(format gélules) contient : (1) La caroube aide à mincir. (2) 12 actions en lien avec la minceur : La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments. Le premier Minceur 12 en 1 de la gamme Anaca3. (3) La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. (4) Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. (5) Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (6) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (7) La vitamine C contribue à réduire la fatigue. (8) Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments.
  • Anaca3+ Ventre plat1 contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements et aide à faciliter la digestion. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (3) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Ventre plat (ACL 6027855). Ingrédients concernés: fenouil, ascophyllum, calcium et zinc. (4) Le 1er ventre plat aux dosages renforcés de la gamme Anaca3.
  • Anaca3 Shot Ventre plat contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Il facilite la digestion. (2) Le pissenlit aide à soutenir le drainage de l’organisme. (3) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
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  • Anaca3 Perte de poids (format gélules) contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids.
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  • Anaca3 Shot Brûleur de Graisses1 contient : (1) Le cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Le guarana qui contribue au métabolisme des graisses, qui à son tour aide à contrôler le poids. (3) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses.
  • Anaca3 Shot Perte de Poids contient : (1)L’artichaut favorise la perte de poids. (2)Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
  • Anaca3 Crème Minceur Spécial Ventre (1)(2) Résultats : Une étude clinique menée sur 18 volontaires a montré, avec l'application du produit 2 fois par jour sur les zones concernées pendant 8 semaines, les résultats suivants : (1) réduction de la circonférence de l'abdomen en moyenne de -4,1cm. (2) réduction de la circonférence de l'abdomen chez 100% des volontaires. Action cosmétique qui ne comporte pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Le Gel Minceur : (4) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec l’application du produit une fois par jour pendant 6 semaines, l’obtention des résultats suivants : - Réduit la circonférence de la cuisse en moyenne de 3,8 cm. - Augmente statistiquement la fermeté de la peau en moyenne de 57 %. - Réduit l’aspect de la cellulite en moyenne de 37%. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Brûleur de Graisses contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses, (2) du thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses, (3) du guarana qui est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses.
  • Anaca3 Ventre plat contient : (1) du fenouil qui est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements (2) de l'ascophyllum qui diminue l'absorption des graisses et aide à favoriser la digestion.
  • Anaca3 Le Draineur 4 en 1 contient : (1) de l'hibiscus qui est utilisé pour le drainage de l'organisme (2) du frêne qui est reconnu pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme (3) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement.
  • Anaca3 Réducteur d'appétit contient : (1) de la caroube qui contribue à réduire l'appétit, à limiter les envies alimentaires impulsives et aide à accroître la sensation de satiété.
  • Anaca3 Capteur graisses et sucres contient : (1) du nopal qui absorbe les graisses et les sucres (2) du curcuma qui empêche l'accumulation des graisses et facilite leur destockage par le foie.
  • Anaca3 Infusion Minceur Nuit contient : (1) du sureau reconnu pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme et qui est utilisé pour faciliter l’amincissement en compléments de mesures diététiques (2) de la mélisse pour favoriser la relaxation et contribuer à un bon sommeil.
  • Anaca3 Cellulite contient : (1) du marc de raisin qui est à utiliser contre la peau d'orange, aide à réduire la cellulite et favorise l'amincissement.
  • Anaca3 Infusion Brûle-graisses contient : (1) du thé vert qui contribue à l’oxydation des graisses (2) du guarana qui soutient le métabolisme et l’oxydation des graisses et qui stimule la dégradation des lipides.
  • Anaca3 Shorty minceur nuit : (1) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec le port du shorty pendant 10 et 20 nuits, l’obtention des résultats suivants : Réduit le tour de taille en moyenne de 1,37 cm en 10 nuits et 1,40 cm en 20 nuits. Réduit le tour de hanches en moyenne de 1,55 cm en 10 nuits et 1,50 cm en 20 nuits. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Infusion Ventre plat contient : (1) du thé vert qui soutient lors d’amincissement et contribue à l'oxydation des graisses (2) du carvi noir reconnu pour faciliter la digestion et pour aider à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
  • Anaca3 Rétention d'eau contient : (1) du cerisier qui est traditionnellement utilisé pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme, (2) de la chicorée qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénale. (3) du fenouil qui contribue au débit urinaire.
  • Anaca3 Shorty ventre plat : (1) Une étude clinique menée sur 33 femmes a démontré, avec le port du shorty 8 heures par jour pendant 28 jours, l’obtention des résultats suivants : réduit le tour de taille en moyenne de 0,6 cm et réduit le tour de ventre en moyenne de 0,7 cm. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Detox contient : (1) de la chorelle qui favorise la détoxification de l'organisme, (2) du fenouil qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénales, (3) de la chicorée pour favoriser l'amincissement en complément à un régime.
  • Anaca3 Stick Brûleur de Graisses1 contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses. (2) Le guarana qui favorise la combustion des graisses et soutient dans le cas de programme de perte de poids. (3) Le thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses.
  • Anaca3 Stick Minceur** 12 en 1*** contient : **La chicorée qui soutient les programmes d’amincissement. ***12 actions en lien avec la minceur : La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments. (1) La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. (3) Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (4)Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. (5) La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. (6) Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments.
  • Anaca3 Stick Perte de Poids1 contient : (1) L’artichaut qui favorise la perte de poids.(2) La chicorée qui aide dans le cadre de programme de perte de poids.(3) Le cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement. Et du zinc et du chrome qui contrbuent au métabolisme normal des macronutriments.
  • Anaca3 Infusion Minceur1 12 en 12 contient : (1) Du thé vert qui soutient lors d’amincissement. (2) 12 actions en lien avec la minceur : Le thé vert aide à combattre les excès de poids et soutient lors d’amincissement. Le guarana contribue à la perte de poids en complément des mesures diététiques. Il stimule la dégradation des lipides, supporte le métabolisme des lipides, contribue à l’oxydation des graisses et aide à contrôler le poids. Le carvi noir facilite la digestion et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le pissenlit aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme, l’élimination rénale de l’eau et la détoxification de l’organisme. (3) Du thé vert qui aide à combattre les excès de poids, (4) du guarana qui stimule la dégradation des lipides, (5) du carvi noir qui facilite la digestion et (6) du pissenlit qui aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme.
  • Anaca3 Infusion Perte de Poids1 contient : (1) Le guarana aide à favoriser la perte de poids. Il aide à contrôler le poids et à stimuler la dégradation des lipides. (2) Le thé vert soutient lors d’amincissement. Il aide à combattre les excès de poids.