Si vous fréquentez une salle de sport, vous avez probablement déjà entendu parler de cette nouvelle danse fitness tendance. Sinon, nous vous invitons à découvrir tout cela sans plus attendre.
Vous allez entrer dans un monde convivial, rythmé, accessible mais surtout vous allez apprendre une nouvelle danse parfaite pour maigrir ! Si nous vous disions que vous pouvez brûler jusqu’à 1200 calories par séance ? Avec de telles promesses, comment résister ?
Concrètement, la bokwa, c’est quoi ?
Cette danse tendance nous vient tout droit des Etats-Unis. De Californie pour être exact. Il n’est pas nécessaire d’avoir une quelconque expérience en danse pour s’initier à la bokwa. Cette activité mélange habilement des mouvements et des pas de danse, de fitness, de boxe, de cardio et de musculation. Comme pour tout cours de fitness et de danse rythmée, les séances se déroulent au son de musiques entraînantes et ultra dynamiques.
Les chorégraphies sont élaborées sur un principe très simple: dessiner des lettres et des chiffres avec les pieds au niveau du sol. A chaque nouveau pas, les rebonds sont automatiques. Les séances étant très intenses, elles durent généralement 45 minutes au maximum.
Des bienfaits à n’en plus finir !
Face à une telle intensité, il n’est pas étonnant de retrouver une longue liste de bienfaits à la pratique de la bokwa. Les muscles sont sollicités en permanence. Toutes les parties du corps sont ainsi travaillées. Un tel effort permet de sculpter très rapidement un corps athlétique en brûlant une grande quantité de graisses à chaque séance.
Les zones majoritairement ciblées par la bokwa sont les fessiers et les mollets. Prête à avoir des jambes de rêve en quelques semaines ?
A quelle fréquence dois-je pratiquer la bokwa pour maigrir ?
Les premiers résultats ne se font pas attendre. Dès la première séance, le corps réagit et se raffermit. Pour une perte de poids effective et rapide, deux séances hebdomadaires sont l’idéal. Pour éviter les paliers difficiles à casser, les salles de sport proposent généralement sept niveaux de difficulté.
Dès que vos progrès commencent à stagner, vous pouvez augmenter en intensité.
Est-ce vraiment tout public ?
A moins d’avoir des problèmes articulaires importants, tout le monde peut suivre ces cours de danse. Les différents niveaux sont précisément là pour cela. Ainsi, les débutants, les sédentaires et les personnes âgées peuvent également découvrir les joies de la bokwa afin de se muscler ou simplement pour améliorer un cardio un peu affaibli avec le temps ou l’inactivité.
De la musique, de la danse, du sport, de la musculation et de la bonne humeur, voici le programme de chaque séance de bokwa ! Il ne vous reste plus qu’à pousser la porte du cours le plus proche de chez vous pour commencer à mincir vite, bien et avec le sourire !