Pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent modifier leurs habitudes alimentaires en bannissant non seulement certains aliments mais aussi certaines boissons, à commencer par l’alcool. Et il leur faut privilégier une boisson parmi toutes : l’eau.
L’eau, une boisson incontournable
Chacun d’entre nous doit boire de l’eau au quotidien ; à plus forte raison une femme enceinte.
L’eau est nécessaire à la maman car elle lui procure de nombreux bienfaits : l’hydratation, la prévention des problèmes de grossesse tels que la constipation ou l’infection urinaire, l’augmentation de la circulation artérielle ou bien encore un meilleur fonctionnement des reins. Mais elle est indispensable aussi au bébé car elle permet de véhiculer les nutriments, les vitamines et les minéraux nécessaires à sa croissance.
Peu importe le type d’eau que vous souhaitez consommer ; le principal est d’en boire (entre 1,5 et 2 litres par jour). Vous pouvez ainsi varier les plaisirs, chaque eau ayant ses bienfaits et ses propriétés. Prenez par exemples l’Hépar ou la Contrex si vous recherchez des eaux riches en sels minéraux.
Vous pouvez par ailleurs boire de l’eau du robinet sans vous soucier. Pensez aussi aux boissons chaudes telles que la tisane ou le thé pour vous réhydrater.
Évitez les boissons sucrées
Le sucre se cache dans bon nombre de boissons, y compris dans certaines eaux aromatisées (menthe, orange, citron…). Il vous convient donc de faire attention si vous ne souhaitez pas prendre des kilos superflus qui sont par la suite difficiles à perdre.
Evitez les jus de fruit industriels riches en sucre et pauvres en vitamines. Rien de mieux à la place que des fruits frais pressés ou des smoothies protéinés.
Vous pouvez consommer aussi du lait (préférez le lait demi-écrémé au lait entier qui est trop gras). Deux verres par jour sont ainsi recommandés. Vous pouvez compenser par des boissons lactées ou des produits laitiers si vous n’aimez pas le lait.
D’autres boissons ont des bienfaits naturels comme les boissons à base de soja ou des boissons à l’aloe vera à condition qu’il s’agisse de boissons pur jus et non de produits à base de concentré reconstitué. Pour les femmes qui ont un problème de rétention d’eau, consommez des boissons diurétiques, naturelles de préférence comme des infusions à base de persil ou de queues de cerise ou bien des jus d’ananas, de raisin ou de canneberge.
Des boissons à consommer avec modération
Même si certaines boissons ne sont pas interdites lorsqu’on est enceinte, il est préférable d’en limiter la consommation. C’est le cas du café (pas plus de 2 tasses par jour), du thé (pris en grande quantité, il peut empêcher l’assimilation du fer et créer ainsi des carences) ou des boisson gazeuse y compris les boissons dites light.
Evitez de prendre des boissons énergisantes même si vous vous sentez fatiguées ou alors si vous en prenez soyez raisonnables et ne faites pas d’excès. Evitez aussi de consommer trop de boissons glacées qui peuvent être caloriques.
Une grossesse dure 9 mois. Faire attention à ce que vous buvez pendant ce laps de temps est un petit sacrifice qui vous sera bénéfique, à vous et aussi à votre bébé.