Être amateur de bon vin et sportif régulier est tout à fait compatible. Il est possible de boire du vin lorsque l’on fait du sport, sans pour autant impacter sa performance.
Avec modération bien sûr, et en choisissant un type de vin adapté.
Boire du vin et faire du sport sont compatibles
On a longtemps opposé alcool et sport. En réalité, boire du vin est tout à fait compatible avec le fait d’être sportif. Certes, l’idée n’est pas de faire la fête et de trop boire avant une compétition ou un entraînement, mais en quantité modérée, le vin est loin d’être un problème pour assurer un effort physique.
On estime même aujourd’hui que boire un verre de vin rouge la veille d’une compétition sportive n’a a priori pas d’effets impactants sur les performances à venir. Bien entendu, la femme enceinte, même sportive, ne doit pas boire d’alcool pendant la grossesse et l’allaitement.
Vin rouge, blanc ou vin rosé : lequel privilégier ?
S’ils se valent en apport calorique moyen, les différents types de vins n’ont pas le même impact sur le corps. En étant sportif (ou en faisant du sport pour faire attention à sa ligne ou perdre du poids), le vin rouge reste le meilleur sur le plan des bienfaits qu’il apporte.
Déjà, il ne fait pas trop augmenter le taux de glycémie dans le sang, ce qui permet d’ailleurs de mieux attaquer les stocks de graisses contenus dans le corps. Le vin apporte aussi des propriétés antioxydantes intéressantes, grâce à sa teneur en resvératrol notamment. Les amateurs de vin blanc opteront idéalement pour des vins blancs secs d’altitude.
Peut-on boire du vin après le sport ?
Si célébrer la fin d’une compétition ou d’une course entre amis peut donner envie de trinquer, l’idéal reste d’attendre quelques heures avant de boire du vin.
Ces heures doivent être l’occasion de réhydrater le corps, ce qui implique de privilégier la consommation d’eau et d’un repas axé sur la récupération.
Ensuite, il est important de savoir que l’alcool a tendance à déshydrater le corps : pour bien se remettre et éviter les blessures, respecter un apport suffisant en eau et limiter la consommation de vin (ou à distance des courses) va donc faire la différence à court, moyen et long termes.
Au-final, on en revient encore et toujours à question de modération !