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Quels sont les bienfaits fitness du box jump ?

Quels sont les bienfaits fitness du box jump ?
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Le box jump, un exercice pliométrique qui demande d’exercer une force pour sauter dans les airs en vue d’augmenter la vitesse et la force, n’est pas considéré comme un sport à part.

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Il s’agit d’un ajout plus qu’il utile à un autre type d’entraînement bien précis comme le crossfit, le bodybuilding, la musculation, et autres. Il apporte de nombreux avantages fonctionnels aux sportifs. Et si vous pratiquez notamment le fitness, c’est un exercice très conseillé pour améliorer vos performances et optimiser les bienfaits de la discipline sur votre corps.

Comment profiter des avantages fitness du box jump ?

A priori, les box jumps peuvent sembler faciles à faire, mais pour en tirer le plus d’avantages, il faut maîtriser la bonne technique. Et pour cela, il est important de connaître les quatre différentes variations de l’exercice.

En premier, il y a la distance avec la Box qui consiste à augmenter la distance entre vous et la boîte pour ajouter de la difficulté.

En deuxième, il y a la hauteur de la Box qui consiste à varier la hauteur de la boîte pour tester vos limites et voir votre progression.

En troisième, il y a les box jumps à une jambe pour les plus avancés. Et enfin, il y a les box jumps départ assis dont la position de départ s’apparente à celle pour faire des squats.

Le box jump améliore la performance au fitness

Les objectifs à atteindre en faisant du fitness sont nombreux. Mais dans la grande majorité des cas, il est pratiqué dans le but de perdre du poids.

Par contre, pour pouvoir maigrir avec cette discipline, il faut faire plus 45 minutes par séance, car c’est seulement à partir de ce moment-là que le corps commence à brûler les graisses.

Autrement dit, il faut de l’endurance et c’est là que le box jump devient très utile. En faisant régulièrement des sauts sur des boites, votre puissance sera nettement améliorée, tout comme votre vitesse et votre explosivité. Ainsi, vous boostez votre plan vertical de manière considérable. Au fil des entraînements de box jump, non seulement vous devenez plus endurant, mais aussi plus souple, ce qui est très utile en fitness.

Le jump box favorise l’activité cardiaque

Le tout premier but du fitness est de renforcer l’activité cardiaque pour rendre le cœur plus résistant aux efforts. Et le jump box a le même avantage. Il augmente l’intensité cardiovasculaire, car les sauts requièrent une plus grande quantité d’oxygène. Il incite donc l’organisme à utiliser son oxygène de manière très efficace afin de pomper le sang vers les muscles.

Par ailleurs, il permet de diminuer la pression artérielle après l’effort.

Pour bénéficier de tous ces bienfaits fitness des box jumps, vous pouvez en faire à la maison en commençant avec une boîte assez basse. Vous augmenterez la hauteur au fur et à mesure en fonction de vos capacités.

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