Lorsque l’on souhaite perdre du poids, il est évidemment important de modifier son alimentation pour réduire son apport en calories. Mais il est tout aussi primordial de faire bouger son corps pour brûler des calories et tonifier ses muscles. Quels sports sont conseillés ? Le vélo, la courses à pied ou encore la zumba. Mais pour ceux qui ne sont pas très sportifs ou qui ne peuvent pas faire de sport, la marche à pied, pratiquée régulièrement, est une excellente alternative.
Les bienfaits de la marche à pied
Une activité en extérieur est toujours bénéfique. Aller se balader est l’occasion de sortir et d’oxygéner son corps. C’est aussi une bonne manière de booster son tonus cardiovasculaire. Le cœur se renforce petit à petit, les poumons travaillent en profondeur. La micro-circulation améliore en outre notre teint. Une bonne balade permet également de réguler le transit intestinal. Enfin, la marche à pied est une dépense physique, et elle nous permet de mieux régler notre rythme de sommeil.
Un booster de bien-être
Comme tous les sports, la marche à pied libère de la sérotonine et des endorphines dans notre cerveau et permet donc de jouer sur notre humeur. Et ce, de manière positive ! On devient vite accro à son petit bol d’air. Lorsque l’on marche, nos pensées s’échappent et nous pouvons plus facilement nous détacher du quotidien et des petits tracas que l’on peut avoir. La marche à pied ressemble presque à de la méditation !
Un moment de découverte
Une bonne balade est l’occasion rêvée de profiter d’un moment de détente en famille ou entre amis, pour partir à l’assaut d’un parc ou d’une forêt. De nombreux clubs de randonnée ont vu le jour ces dernières années, qui proposent des sorties de marche à pied pour tous les niveaux. On parle de plus de plus de randonnée citadine, ou l’art de redécouvrir sa propre ville en la parcourant à pied. Pour profiter des bienfaits de la marche à pied, il faut marcher 30 minutes par jour au minimum. Idéal pour faire connaissance avec de nouveaux amis.Se débarrasser de ses kilos en trop est un combat au quotidien. C’est en appliquant ces petites astuces tous les jours, en se créant des habitudes saines que l’on a le plus de chances de maigrir et de stabiliser à la fois son poids et son bien-être !