Stocker de la graisse au niveau des hanches, des cuisses et du ventre est un phénomène naturel, notamment chez la femme, mais également chez l’homme. Mais tout aussi normal soit-il, cela amène bien souvent à développer des formes disgracieuses dont il n’est pas toujours aisé de se débarrasser par la suite. Bienheureusement, plusieurs solutions existent pour maigrir rapidement quand cela arrive. Parmi celles-ci, les meilleures restent certainement celles qui allient alimentation équilibrée et activité sportive régulière.
Surveillez votre alimentation de près
De bonnes habitudes diététiques sont indispensables pour maigrir très vite, mais surtout pour perdre du poids harmonieusement sur tout votre corps. Pour commencer, préférez les aliments riches en fibres. Ces dernières sont essentielles à votre équilibre alimentaire. En effet, grâce aux fibres contenues dans les aliments, vous pourrez limiter votre glycémie qui est à l’origine du stockage des graisses dans l’organisme.
D’autre part, les fibres ont de nombreux bienfaits pour l’organisme, à commencer par la prévention des constipations et des hémorroïdes. Elles sont également nécessaires pour faire baisser le taux de cholestérol dans l’organisme. Enfin, en se gorgeant d’eau, les fibres donnent rapidement une sensation de satiété, ce qui vous permet de manger beaucoup moins au final.
Mais quels aliments dois-je privilégier pour un apport optimal en fibres ? De façon commune, les aliments riches en fibres sont les légumes de toute sorte, les fruits et les céréales complètes. Pensez ensuite à réduire votre consommation de sel et consommez le plus d’aliments crus possibles. En effet, le sel ajouté lors des cuissons entraine une rétention d’eau dans les cellules, notamment au niveau du bas du corps (cuisses et hanches).
Ceci a également pour conséquence d’entrainer l’apparition de peaux d’orange à ces endroits. Pour vos assaisonnements, préférez donc les épices et les herbes aromatiques. Enfin, les aliments riches en potassium tels que le poisson ou la banane aident à chasser l’eau hors des tissus.
Pratiquer une activité sportive
Pour maigrir des cuisses et affiner votre silhouette, en plus de contrôler votre alimentation, vous devez également vous abonner à une activité sportive régulière. Dans ce cadre, certains exercices vous permettront de travailler de manière ciblée vos cuisses, vos hanches et vos fessiers. Mais quels sont-ils ?
5 activités sportives qui vous aideront à maigrir efficacement des cuisses
Parmi les sports qui aident à maigrir efficacement des cuisses, vous avez :
– Le jogging ou la course à pied : c’est probablement le moins coûteux et l’un des plus efficaces. Mais pour maigrir des cuisses, il faut préférer l’endurance qui vous permettra de puiser dans les réserves des cuisses, plutôt que la course de vitesse qui développera plutôt votre masse musculaire. Vous pouvez donc commencer avec de petites séances de 10 à 20 minutes, puis des séances de 30 minutes. Si durant l’exercice, vous vous sentez essoufflée, ne vous arrêtez pas, continuez avec la marche rapide.
– La natation : moins difficile que le premier, cet exercice est tout autant complet. Il permet de travailler la grande majorité des muscles.
– Le flamenco : pour les amateurs de danses, ou pour perdre du poids en couple, la danse est idéale, notamment la salsa ou le flamenco qui font beaucoup travailler les jambes et les cuisses.
– Les Pilates : Ces exercices sont idéaux pour travailler l’intérieur des cuisses qui est une partie assez difficile à atteindre avec les autres exercices.
– La corde à sauter : les mouvements durant cette activité sportive sont suffisamment explicites sur son effet sur les cuisses, mais également sur tout le bas du corps (ventre, hanches, jambes).
En résumé, associer des exercices ciblés à une alimentation bien contrôlée, vous pouvez maigrir des cuisses vite et de façon durable.