« Prenez le temps de manger », « Mangez lentement, mâcher bien vos aliments avant d’avaler », « Évitez la consommation de chewing-gums », « Réduisez votre consommation de boissons gazeuses », voici autant de conseils régulièrement donnés pour prendre soin de soi mais surtout dans le cadre d’un régime, mais pourquoi mettre un tel soin à ne pas avaler d’air en mangeant ?
Quels sont les désagréments dûs à un trop plein d’air avalé ?
Nous abordons ici un sujet peu agréable mais très répandu. Les gazs intestinaux sont le lot de tout un chacun, c’est un phénomène naturel. Les gazs sont naturellement présents dans l’organisme et ne sont pas dangereux en soi. Par contre, un excès d’air dans le corps entraîne une recrudescence de ces gazs, ce qui provoque inévitablement des ballonnements souvent disgracieux et douloureux, des flatulences et éructations excessives et malodorantes, et même des douleurs au niveau de l’estomac.
Quelle incidence sur la santé et la silhouette ?
Lorsque l’on ne fait pas attention et que trop d’air entre dans l’organisme lors d’un repas par exemple, les effets ne se font pas attendre. Les ballonnements sont une catastrophe pour la silhouette car, bien souvent, le ventre gonfle à un tel point que les vêtements serrent énormément. Les pantalons peuvent avoir du mal à fermer ou viennent couper le ventre en deux « bouées disgrâcieuses ».Au niveau de la vie sociale, ces troubles pourtant bénins peuvent être très gênants car au moment de l’évacuation de ces gazs, les odeurs peuvent être fortes et très désagréables.Outre l’aspect esthétique, il y a l’aspect purement médical car sans être grave, ce phénomène peut provoquer de fortes crampes douloureuses. Des ballonnements importants peut également perturber le transit.
Et si je vous donnais quelques astuces toutes simples pour éviter tout cela ?
Vous l’aurez compris, le simple fait d’avaler trop d’air en mangeant peut vraiment vous mettre dans l’embarras, mais pas de panique, il suffit de quelques conseils très simples pour éviter ou fortement limiter ces effets indésirables.En premier lieu, comme nous l’avons évoqué au début de cet article, il faut prendre le temps de manger, mâcher longuement les aliments et manger lentement.Certains aliments sont également à éviter si vous êtes sujet au ballonnement ou aux flatulences: les oignons, les féculents, les haricots ou toute la famille des choux, les carottes, les concombres, les lentilles. Les fruits à noyau comme les abricots ne sont pas forcément conseillés.Limitez également votre consommation de produits laitiers qui sont souvent source de légère intolérance et sont donc mal digérés.Les boissons gazeuses sont également à proscrire, tout comme les gommes à mâcher.Lorsque vous buvez, évitez les pailles qui font souvent entrer plus d’air que de liquide lorsque vous avalez.Pour compléter ces conseils, vous pouvez également prendre un complément alimentaire à base de charbon actif. Cela vous aidera à digérer correctement et cela limitera la production de gazs au moment de la digestion.
Avaler de l’air pendant le repas peut donc avoir des effets vraiment désagréables mais avec ces quelques réflexes simples, vous retrouverez rapidement un transit convenable et une silhouette affinée.