Pour accélérer votre perte de poids et ne pas avoir faim lors de votre régime minceur, vous pouvez miser sur l’association légumes et féculents.
Légumes et féculents au menu pour atteindre votre but minceur rapidement
Les menus ont souvent tendance à opposer les légumes verts et les féculents (pommes de terre, pâtes, riz, etc.). Ces menus proposent des légumes ou des glucides avec le poisson ou la viande. Mais vous pouvez composer des plats qui ont une très bonne qualité nutritionnelle en gardant les légumes dans votre menu, même si votre plat a une part de féculents.
Vos légumes réduisent l’index glycémique de vos glucides. Elles permettent de rendre leur digestion plus lente. Ce qui vous permet de fabriquer moins d’insuline (l’hormone qui est en partie responsable de l’accumulation des calories dans l’organisme) et d’éviter les fringales.
Le mélange légumes et fécules dans une assiette est ainsi une excellente arme contre le stockage à inclure dans un régime amaigrissant pour avoir de bons résultats en peu de temps.
Les légumes pour contrôler la faim
Les légumes sont composés avant tout de 75 % à 95 % d’eau et parfois plus. C’est le concombre qui bat le record avec 96 % d’eau. Avec moins de 78 % d’eau, la pomme et le petit-pois sont les plus pauvres en eau.
L’eau n’apporte pas de calories, vos légumes en sont pauvres. Les légumes sont bien fournis en fibres. Comme l’eau, ces fibres n’apportent aucune calorie. Dans votre estomac ainsi que dans la suite de votre tube digestif, les fibres se remplissent d’eau puis forment un lest occupant du volume.
En commençant un repas par une soupe de légumes bien épaisse, une partie importante de l’estomac est occupée. Ce qui réduit sensiblement votre appétit et votre satiété s’installe. Faites ainsi de bonnes recettes en utilisant les légumes et les féculents lors de votre régime amincissant.
Lentilles, haricots et les autres légumes secs sont à intégrer dans votre régime si vous souhaitez mincir sainement. Car ces légumes sont riches en fibres, ont un index glycémique insignifiant, apportent les protéines végétales. Ce qui leur confère plusieurs atouts santé. Le soir, il est préférable de consommer des légumes verts.
Si vous n’êtes pas un fan des légumes, il faut déborder d’imagination afin de cuisiner vos légumes sous forme de gratin pour qu’ils aient un goût moins prononcé.
Les féculents pour vous rassasier en mangeant peu
Les féculents sont composés avant tout de glucides complexes qui se débobiner au bout d’un certain temps pour donner ce glucose essentiel qui fournit de l’énergie à votre organisme. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire qu’ils puissent vous apporter la moitié de vos calories tous les jours. Cela vous permet ainsi d’éviter des coups de pompe occasionnés par une quantité insuffisante de glucose dans votre sang et certaines fringales qui peuvent vous inciter à grignoter en dehors des heures de repas.
Un régime alimentaire qui intègre les féculents élimine l’une des causes majeures de la prise de poids. Ainsi, vous êtes dans la voie de la minceur en combinant les légumes et les féculents. N’hésitez pas de prendre un féculent complet comme accompagnement pour votre salade.