A l’approche des beaux jours, on a envie de renouveler sa garde-robe et de craquer pour des robes sans manches ou des tops à fines bretelles… Mais ces vêtements sont bien plus jolis sur un corps aux bras fins et galbés!
Direction la salle de sport, nous allons vous dévoiler les meilleurs appareils à utiliser pour muscler les bras en douceur, tout en perdant du poids.
Le rameur, une efficacité redoutable !
Si le rameur fait travailler 90% des muscles du corps, il est particulièrement efficace pour les bras, qui sont tout le temps en mouvement de traction sur cet appareil. Le fait de tirer le palonnier à soi tout en rencontrant une résistance développe les biceps ainsi que les épaules.
La musculation des triceps intervient au moment ou vous tendez les bras pour repousser le palonnier. Pour atteindre rapidement vos objectifs, combinez ces exercices de tractions des bras et des jambes avec un peu de cardio training, en essayant de tenir 20 minutes à une fréquence cardiaque de 130.
Le vélo elliptique, un atout précieux
Le vélo elliptique à poignées mobiles permet de muscler vos bras, en accompagnant le travail des jambes en douceur. Attention toutefois, sur cet appareil, ce sont les jambes qui travaillent le plus; les bras sont guidés par le mouvement des jambes, cependant triceps, biceps et pectoraux sont largement sollicités par la traction sur les poignées. Pour maigrir des bras tout en les galbant, faites un peu de cardio en utilisant cet appareil : une séance de 20 minutes en étant légèrement essoufflé permettra de brûler les graisses.
Les appareils de musculation
Dans votre salle de fitness, vous pourrez choisir de nombreux appareils pour muscler les bras. Ils réclament des efforts intenses, et serviront plus à développer vos muscles qu’à perdre du poids : ils sont en effet conçus pour effectuer de courtes séquences de musculation, mais ne permettent pas le cardio training qui réclame un peu d’endurance. Ces appareils seront cependant de bons alliés pour sculpter vos bras, notamment le pec-deck et la poulie haute.
Prenez garde à vous en servir avec parcimonie pour ne pas trop développer les muscles de vos bras, ce qui serait inesthétique. Vous pouvez les utiliser à la fin d’une séance en salle, après 30 minutes de course à pied sur tapis par exemple, ce qui vous aura permis de brûler des graisses avant de muscler vos bras.
En conclusion, de nombreux appareils en salle de sport permettent de muscler les bras. Attention cependant à les associer à un peu de cardio training qui vous permettra de perdre du poids, pour un résultat vraiment esthétique… Au bout de quelques semaines d’entraînement, vous pourrez renouveler votre garde-robe sans vous priver !