Lucile Woodward est un coach de fitness qui s’est bâti une solide réputation sur Internet grâce aux conseils minceur qu’elle donne. Après 10 ans de dur labeur, cette mère Normande de deux enfants a aujourd’hui plus de 155 000 followers sur Instagram.
Elle motive des milliers de personnes à reprendre leur vie en main, améliorer leur alimentation et faire une activité physique régulière pour perdre leur surplus de kilos tout en restant en bonne santé. Nous nous sommes particulièrement intéressés à l’alimentation qu’elle propose dans sa diète.
Quoi manger au cours d’un programme Lucile Woodward ?
Dans son programme, Lucile Woodward proscrit une alimentation trop restrictive. Elle estime qu’elle peut bel et bien engendrer une perte de kilos au cours des premiers jours ou des premières semaines, mais elle ne peut pas fonctionner sur le long terme.
Elle justifie cela par le fait que l’organisme a besoin d’une certaine quantité d’énergie pour continuer à fonctionner normalement. Il faut donc se nourrir comme il le faut, tout en effectuant quelques changements, pour éviter les sentiments de frustrations. Tout ceci exclut bien sûr les repas fast food comme les burgers à moins que vous n’en fassiez un qui ne soit pas du tout calorique.
La coach en fitness recommande de prendre chaque jour 3 vrais repas et une collation au cours de l’après-midi.
Cela peut être par exemple : 2 tranches de pain complet et du beurre + 1 produit laitier et une portion de fruits frais au petit déjeuner, 1 portion de féculents accompagnée de légume à volonté et d’une portion de protéines + 1 produit laitier au déjeuner, des fruits frais + 1 tasse de thé l’après-midi et 1 portion de protéines maigres + des légumes à volonté + 1 produit laitier au dîner.
Quelques recommandations de Lucile Woodward
Pour toute personne qui a pour objectif de perdre rapidement du poids, Lucile Woodward recommande de réduire totalement la valeur calorique des repas au cours du dîner. Ceci est justifié par le fait que l’organisme digère beaucoup plus lentement le soir et ne dépense pratiquement plus d’énergie après 19 h.
Pour les entrées, la coach suggère du houmous, un plat originaire du Proche-Orient qui est fait à partir de pois chiche. Il est très riche en protéines végétales, en calcium, en antioxydants, en bonnes graisses et en magnésium. C’est un coupe-faim qui a de nombreuses vertus nutritives pour l’organisme et qui est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de diabète en raison de sa faible teneur en glucose. Il convient également aux personnes vegans.
Au dessert, la diète proscrit la consommation de pâtisseries ou de viennoiseries riches en sucres ou en graisses. Il préconise, à la place, des fruits de saison, du thé chaud ou des infusions.
Le programme alimentaire conçu par Lucile Woodward est assez simple à suivre. Il permet de perdre du poids de manière durable tout en se faisant plaisir. Il promet une perte d’environ 10 kg sur 5 mois. Si vous souhaitez vous débarrasser de vos kilos de grossesse, cela peut donc être une bonne option. Mais pour y parvenir, il faut également suivre les activités sportives recommandées par la coach.