Source de complexe pour certaines et véritable ennemi pour d’autres, la culotte de cheval est un amas graisseux disgracieux qui se forme au niveau des hanches, du bas du ventre, des fesses et des cuisses. Il est tout à fait possible de la réduire et de l’éliminer en toute simplicité, en rectifiant l’alimentation. Voici donc les points importants à retenir à ce propos.
Privilégier les fibres
Le premier réflexe à adopter lorsqu’on souhaite perdre la culotte de cheval par l’alimentation est de privilégier les fibres qui sont présentes à une teneur très importante dans les légumes et les fruits. Alors, c’est quoi ? Ces composants sont avant tout appréciées pour leur capacité à absorber les glucides et les lipides contenus dans l’estomac, avant que ces derniers ne soient assimilés par l’organisme, et tout particulièrement lorsqu’ils viennent se loger au niveau des adipocytes.
Quasiment pauvres en calories, ils sont également d’excellents coupe-faim. Ils sont alors parfaits pour se substituer aux aliments trop sucrés souvent sollicités pour satisfaire les envies de grignotage. De plus, ils permettent d’éviter la formation de gaz au niveau des intestins, et qui provoquent les ballonnements et les flatulences.
À titre de référence, les légumes filandreux comme le fenouil, le poireau ainsi que les légumes d’hiver tels que la pomme de terre, l’artichaut, le navet ou le salsifis sont d’excellentes sources de fibres. Côté fruits, les prunes, les pruneaux, la pomme, les amandes, les fruits rouges et les noisettes sont des collations idéales entre les repas.
Ne pas négliger les protéines
Les aliments riches en protéines sont également à intégrer dans le régime alimentaire afin d’éliminer la culotte de cheval de manière efficace. Contrairement à ce que l’on pense, cette macromolécule organique azotée a la capacité de favoriser la perte de poids, et donc la perte de graisse au niveau des hanches et des cuisses, tout en conservant l’énergie, et ce, sans diminuer pour autant la masse musculaire.
Bien évidemment pour atteindre cet objectif, il est important de les consommer de manière correcte, en privilégiant entre autres les viandes et les poissons qui présentent une faible teneur en matière grasse. Il s’agit notamment de la viande de dinde et de volaille, des poissons blancs ou du thon et les crustacés. Le tofu est une excellente alternative pour les végétariens.
Le cas des glucides et des lipides
Pour enlever rapidement et efficacement la culotte de cheval, il faut limiter les sucres et les mauvaises graisses présents en importante quantité dans les aliments transformés. Ces derniers ont en effet tendance à se loger directement au niveau du bas du corps et en dessous du ventre. Le principe est très simple.
Les graisses doivent uniquement être une source d’énergie pour l’organisme, et en consommant une grande quantité de glucides, le corps ne sera plus amené à puiser l’énergie dont il a besoin au niveau des réserves de graisse. En revanche, les lipides ne doivent pas être entièrement éliminés de l’alimentation. Il suffit de privilégier les acides gras essentiels présents dans le poisson et les huiles végétales.
Il faut également diminuer l’apport en sel, pour éviter la rétention d’eau qui favorise le gonflement de l’organisme. Enfin, il ne faut surtout pas oublier de boire beaucoup d’eau, à hauteur de 1,5 litre par jour, pour favoriser l’élimination des toxines.
La culotte de cheval se présente comme une déformation disproportionnée des hanches par rapport au reste du corps. Pour l’éliminer, il faut avant tout rectifier l’alimentation et savoir quels sont les aliments à privilégier sur une journée type, sans oublier de pratiquer des activités physiques régulières.