Que vous soyez un homme ou une femme de 45 ans ou plus, il est bien entendu possible d’affiner votre silhouette efficacement grâce à une activité sportive et à une bonne hygiène de vie !
Pourquoi est-il plus difficile d’affiner sa silhouette après 45 ans ?
Après 45 ans, le corps change, notamment si l’on est une femme. Les masses graisseuses peuvent être plus difficiles à éliminer. La cellulite peut s’incruster.
Un programme minceur ciblé peut aider à retrouver un poids de forme et à sculpter ses courbes. Les efforts se concentrent sur le ventre, les hanches et les cuisses pour un effet visible rapidement.
Le sport pour conserver la ligne et se raffermir
Différents sports individuels contribuent à l’amincissement de la silhouette masculine ou féminine. Leurs effets sont démultipliés par le port de vêtements de sudation adaptés à la morphologie.
Je suis adepte de la course à pied running ou semi-marathon, je transpire plus en courant avec un legging ou un corsaire minceur.
Si vous souhaitez affiner chaque partie de votre corps et les raffermir efficacement, la seule pratique qui oblige à utiliser tous ses muscles est la natation santé, c’est-à-dire l’ensemble des activités aquatiques à réaliser en piscine.
Le programme alimentaire à adopter pour s’affiner rapidement
Allier exercice physique et alimentation équilibrée garantit la réussite à moyens termes. Il ne s’agit pas de se priver mais plutôt d’adapter son régime alimentaire en fonction de la perte de poids souhaitée. Surtout, ne pensez pas que manger de tout fait grossir puisque c’est la quantité qui joue et non le type d’aliment.
Recette et astuces pour mincir après 45 ans
L’astuce 100% fiable pour s’affiner après 45 ans est de boire de 1.5 litre à 2 litres d’eau par jour. Bien minéralisée, l’eau de source permet d’éliminer plus rapidement les kilos en trop. Autre astuce : se faire plaisir en se cuisinant de bons petits plats minceur aide à tenir le coup.
Ne vous privez plus de mayonnaise ou de vinaigrette. Revoyez simplement leur recette… Pour une vinaigrette légère, prévoyez simplement :
Ingrédients
- Fromage blanc 0% : 50 cl
- 2 grosses cuillerées d’huile d’olive
- Au choix, 2 cuillères de citron pressé ou de vinaigre de vin
- 2 petites cuillères de moutarde mi-forte
- Sel, poivre
Préparation
Versez le fromage blanc dans un bol et mélangez avec l’huile d’olive. Fouettez la préparation pour obtenir un mélange liquide.
Ajoutez progressivement la moutarde puis le vinaigre.
Assaisonnez à votre convenance.
Mincir à 45 ans et éliminez les zones rebelles n’est peut-être pas aussi facile qu’à 20 ans mais est tout-à-fait réalisable. Un peu de motivation et le tour est joué !