Maigrir, un objectif pour bien plus d’un, mais qui reste difficile à atteindre. En effet, suivre un régime est loin d’être une simple formalité, la discipline demandant beaucoup de rigueur et de disciplines personnelles.
Mais pour les personnes qui sont vraiment décidées à perdre leurs kilos en trop, la méthode de Chris Powell est sans aucun doute la meilleure solution. Ce programme minceur est relativement connu aux États-Unis pour les miracles qu’il produit.
Le coach « Chris Powell » aide des Américains atteints d’obésité à retrouver un poids normal pour reprendre de nouveau confiance en eux et avoir une vie saine. L’efficacité de sa méthode a été prouvée à travers l’émission « Extreme Weight Loss » qui est relayée sur les chaînes W9 et TNT.
Une méthode fondée sur les glucides
L’originalité de ce concept est de privilégier les aliments riches en glucides, autrement dit, qui contiennent des sucres lents et des plats contenant du gluten. Mais des règles doivent cependant être respectées pour que la méthode puisse fonctionner.
Le point focal du programme est basé sur des phases glucidiques à suivre scrupuleusement. Je m’explique. Il faut apporter toute l’énergie nécessaire au corps pour bien fonctionner en mangeant des aliments riches en glucides.
De cette manière, vous aurez la force pour faire du sport, paramètre plus qu’essentiel dans ce programme. Ensuite vient la période de privation pour que votre corps puise dans ses réserves et brûler les calories. Étant donné qu’il s’agit d’un cycle, ces deux phases doivent donc être alternées.
Le principal atout de ce régime alimentaire est qu’il convient aux personnes ne voulant pas se priver de ce qu’ils aiment manger. Les seules contraintes ? Il faut faire beaucoup de sport pour sculpter votre corps, mais aussi pour éliminer plus rapidement la graisse.
Vous avez ainsi le choix entre les courses à pied, les balades en vélo, les sports en salle ou en équipe, à varier en fonction de votre emploi du temps. Aussi, il faut éviter de manger des aliments riches en calories et trop gras malgré le fait de ne pas se priver.
Comment fonctionne le régime alimentaire Chris Powell ?
La phase glucidique évoquée précédemment consiste à prendre des repas vitaminés, protéinés, mais surtout composés à 75 % si possible de glucides. Un régime à phases glucidiques consiste à :
- Définir son menu à l’avance ;
- Prendre 5 repas par jours de 1500 calories ;
- Éliminer les aliments forts en calorie et les aliments gras ;
- Ne jamais sauter les repas de la journée ;
- Laisser une intervalle de 3 heures à chaque repas ;
- Dans votre menu de tous les jours, mettre un aliment plaisir ;
- Minimum de 1 heure de sport intense par jour.
Une idée de menu à la sauce Powell
- Vers 7h : 2 œufs avec du pain complet
- Vers 10h : Patates douces à la vapeur
- Vers 13h : Pâte à la carbonara avec un fruit en guise de dessert
- Vers 17h : Salade de légumes (carotte râpée, concombre, tomates et maïs doux)
- Vers 20h : Riz pour accompagner de la viande maigre comme du poisson ou un filet mignon allégé
En conclusion, la recette Powell est basée sur une alimentation riche en glucides et une pratique journalière et intensive d’activité sportive pour maigrir efficacement.
tout a fait bien les conseils je voudrais de l aide pour perdre 20 kg svp merci